「重視養生又沒做壞事,為什麼是我得癌症?」癌症心理師:罹癌後震驚、難受,如何找到情緒出口?
文/顏理謙 圖/Shutterstock
編按:得知自己確診癌症,內心難免驚慌失措。特別是50+族群,肩負家庭和工作重擔,如果倒下,誰來承擔?罹癌時,該如何面對自己的情緒,繼續往前走?台灣癌症基金會諮商心理師林維純給出建議:
「第一時間從醫師口中得知確診時,大多數患者的腦袋都是一片空白,衝擊很大。」林維純曾是護理師,在醫院工作時便接觸許多癌症病友,成為諮商心理師後,開始為癌友進行心理諮商。
面對罹癌,每個人的情緒反應都不一樣。她分享,有些癌友原本自認健康卻突然確診癌症,內心非常驚嚇,還有些癌友一直都重視養生,確診後會認為,自己生活規律、持續運動,怎麼可能罹癌?
還有一些人的反應很特別,「我自己稱之為『偽淡定』。」醫生告知確診的那一瞬間,這類病友表現得很正常,回家後也如常生活,但內心衝擊其實非常大。
「他們過去可能都是用理性來處理自己的情緒,所以他的情緒和腦袋是分開的。」她解釋,當這類型癌友接收到確診的訊息時,情緒反而沒辦法跟上,甚至會出自習慣,把自己的情緒隔離起來。「這樣做,他才能夠繼續日常生活。」
而經由再三檢查,確認癌細胞確實存在,往往會衍生「憤怒」。「他覺得:我這一生都是好人,沒有做壞事,不斷為家裡付出,為什麼是我得癌症?」隨後,可能也會感到恐懼。「他看到親人朋友或媒體報導,知道罹癌後要手術、化療或放療,過程很辛苦,想到自己接下來要面對的事,因此感到害怕。」
甚至,有些人會開始後悔。特別是50+女性,許多人在職場上擁有一定成就,也早就習慣把工作放在人生第一優先。就算身體不舒服,還是以工作為重。罹癌後才想:當初怎麼沒有正視它。
情緒難以宣洩 罹癌5、6年還糾結:為什麼是我?
情緒沒有好好處理,影響有多大?
林維純說,自己曾遇過一位中年女性癌友,最初因為肚子劇痛到附近的地區醫院急診,經由電腦斷層,醫師懷疑是惡性腫瘤,緊急化驗發現罹患大腸癌第4期。
「這位女性癌友說,她在急診室裡當場崩潰大哭,沒辦法接受自己罹癌。」在家人陪同下,這位女性後來換了一間大型醫院檢查,但結果還是一樣。「她說,自己從第一間到第二間醫院,腦袋都非常混亂,沒辦法思考。尤其是她的先生在國外工作,身邊只有2個女兒。」幸好,家人收集了很多資訊,也協助連絡醫生、參與療程。
「但是從她得知罹癌,到後來進入手術、化療、穩定追蹤,這過程經歷了5、6年,她還是在問同一個問題:為什麼我會罹癌?」
她解釋,罹癌後的情緒反應,並非一個階段過了之後,就會換到下個階段,而是一直持續下去,像是這位癌友便一直困在同個階段裡。「她需要找一個罹患癌症的歸因,有了這個歸因,才能支持她繼續走下去。」
人類的心理運作非常奇妙,遇到重大事件時,身體需要找一個平衡的力量,讓生命可以延續。她說,這位癌友的家庭支援雖然很強,但還是選擇諮商。「我好奇問她,是什麼讓你願意諮商?你講的這些話,應該也跟家人說過了。她說,對,可是家人會給予建議。」當家人安慰這位女性「事情過了就過了,好好接受治療就好」,反而阻斷了抒發的機會。
「情緒需要宣洩的出口,家人希望她不要再往苦痛裡想,卻忽略了,她需要另外一個人來接住自己的情緒。」
罹癌後如何自處?找出情緒的來源
當人生發生巨變,如何面對和處理情緒,成為一大課題。她建議,癌友可以透過以下2步驟幫助自己:
1. 正視並接納情緒
「情緒分為正向、負向和中性,每個人都會有,你是否接受自己有情緒?」生而為人,一定會有情緒。特別是發現自己罹癌時,內心多少有衝擊。但這份衝擊會帶來什麼情緒?取決於你能否接納自己。
「越不接納負面情緒、不斷抨擊自己,便會自我壓抑,形成惡性循環。」她建議,讀者應誠實面對自己的情緒,放心宣洩。「當你的情緒過不去,理智就回不來。」
2. 覺察情緒來源
釐清自己的情緒從何而來。是因為害怕接下來的治療?還是害怕自己會因為治療而沒辦法去上班?
她舉例,同樣是感到「擔心」,有些人表現出來的樣貌是「悲傷」,有些人是「生氣」或「焦慮」,必須知道自己悲傷的根源在哪裡。例如,有些人罹癌後很悲傷,更深層的原因,或許是因為原生家庭中有親人因罹癌過世。(相關閱讀:外婆與姑姑都得乳癌的體悟!朱芯儀!別再當好好小姐了,忍耐、壓抑不是通往幸福的路[1])
好好照顧身心 別把自己放在最後面
回到一開始的女性個案,林維純說,諮商時,她對這位癌友說了一句話,被癌友形容為「當頭棒喝」。
「那時,我跟她說:為什麼不是你罹癌?」
這位癌友告訴她,自己從小就是聽父母的話,為家人付出。結婚後侍奉公婆,把孩子拉拔長大,就是一位典型的賢妻良母。
「我問她,在你做這麼多事的同時,你有沒有察覺到自己身體不舒服?身體明明出現狀況,你還是選擇把家人放第一位,把自己放在最後。所以,為什麼不是你呢?」這樣一席話,終於讓這位癌友跳出不斷向外責怪的循環,重新省思自我,人生得以繼續往前。
罹患癌症,對任何人來說都是一大打擊,但這也是生命的警訊,讓人有機會重新調整生活的優先順序。透過自我覺察情緒,可以更深入認識自己,並學著如何好好照顧自己的身心。(相關閱讀:離婚沒錢又罹癌,一度感到人生好失敗!Sophia:至少向癌症學點什麼,理解孤獨是一個人的狂歡[2])
2023/11/14
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