容易口渴、視力模糊要小心!營養師曝:糖尿病10症狀一次看
糖尿病營養師視網膜小心問題視力症狀口渴新聞Yahoo奇摩 文章 參考資訊
健康中心/綜合報導
今天(14)是世界糖尿病日,好食課陳怡婷 Cynthia 營養師[1]分享糖尿病的10大症狀,也教民眾如何透過改變日常生活習慣來預防糖尿病發生。
14日是世界糖尿病日,好食課分享糖尿病的10大症狀,也教民眾如何透過改變日常生活習慣來預防糖尿病發生。(圖/photoAC)
常見糖尿病症狀
如民眾有以下症狀,建議至醫療院所健檢測血糖,以確認自身是否有罹患糖尿病或是處於糖尿病前期。
1.尿多/經常跑廁所,夜間有頻尿的跡象。
2.喝多/容易口渴:水喝很多,但仍舊常有口渴感。
3.吃多/食慾大增:異常飢餓,即便吃很多東西仍常感肚子餓。
4.體重無預警減輕:沒有計畫性的減肥,體重卻漸漸減少。
5.視力模糊:糖尿病與周邊微血管有很大的關係,血液循環受阻容易導致組織缺氧,視網膜病變即造成視力退化問題。
10大糖尿病症狀。(圖/好食課)
6.手腳麻木,足部甚至有刺痛感。
7.常感覺疲累,四肢經常無力。
8.皮膚容易乾燥,甚至常有癢意。
9.傷口不易癒合:即使是小傷也常花上好幾天才癒合。
10.容易感染疾病:有傷口者容易再次感染,天氣一冷也容易染上感冒。
國人每10位成人即有一位有糖尿病問題,位居十大死因排行第六名,但改變日常生活的8項習慣,即可大大降低罹患糖尿病的風險。
全穀食材:研究發現,由精緻澱粉改成改吃全穀食材(如糙米、燕麥等)有助於降低29%的糖尿病風險,每天30克的全穀攝取可降低13%風險,飲食上可多以糙米、地瓜、馬鈴薯等富含纖維的食材取代白米飯及麵條。
水、茶、咖啡:人每天多喝約360毫升的含糖飲料,罹患糖尿病的風險就增加25%,而飲水、茶、咖啡等無糖飲皆有發現糖尿病風險的降低,每日以一杯水取代一份含糖飲大約可降低7%風險。
健康油脂:每週吃四次以上的油炸食物會增加39%糖尿病風險,主要也跟肥胖、胰島素阻抗有關,而使用橄欖油替代掉人造奶油等較不好的油脂攝取,可降低15%風險。
豆魚禽肉:紅肉與加工肉的攝取會增加糖尿病的風險近27%,而每天以一份禽肉取代紅肉約可降低18%風險、海鮮降低13%、豆類降低11%,建議飲食上可以多透過這些低脂、低飽和脂肪的蛋白質來源來取代紅肉、加工肉攝取。
每天以一份海鮮取代紅肉約可降低13%風險,建議飲食上可以多透過這些低脂來源來取代紅肉、加工肉攝取。(圖/Pexels)
控制體重:肥胖容易導致胰島素阻抗,針對過重者,減少5-7%體重有助於降低一半糖尿病風險。
規律運動:研究發現每天走路半小時可降低50%糖尿應風險,建議每週運動150分鐘,養成規律運動習慣。
少看電視:研究發現每天多看2小時電視會增加20%糖尿病風險,建議將看電視的時間多拿去散散步、活動筋骨。
戒菸:吸菸者比不吸菸的人多出30-40%的糖尿病風險,建議能即早戒菸就戒。
延伸閱讀
驚!逾6成得肺癌者沒吸菸!中研院士楊泮池:應成立國家肺癌辦公室揪原因
護理國考門檻下降!基層轟「為救缺人降難度」 衛福部回應了
「國考門檻突降10%」護理界不滿!薛瑞元無奈直言「不知邏輯在哪裡」[2][3][4]
References
陳怡婷 Cynthia 營養師 (www.facebook.com) 驚!逾6成得肺癌者沒吸菸!中研院士楊泮池:應成立國家肺癌辦公室揪原因 (ctinews.com) 護理國考門檻下降!基層轟「為救缺人降難度」 衛福部回應了 (ctinews.com) 「國考門檻突降10%」護理界不滿!薛瑞元無奈直言「不知邏輯在哪裡」 (ctinews.com)糖尿病眼睛模糊治療糖尿病視力變好糖尿病眼睛保養糖尿病視網膜病變會好嗎糖尿病失明前兆糖尿病視力模糊原因糖尿病視力回復 [no_relate_sql.name;block=a]
央視女主持突發事故播音時門牙掉落(視頻)|李文靜-新唐人電視台
北京時間:2023-11-0611:27【新唐人北京時間2023年11月06日訊】近日,中共央視女主持[1]李文靜[2]發生直播事故,正在播報新...
健康網》全榖雜糧類膳食纖維比一比!營養師:「它」竟比地瓜高
營養師列出全榖雜糧類膳食纖維前8名,其中玉米排名第1。(圖取自freepik)羅碧/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕每日建議膳...
底迪線綁牙齒崩潰扯不掉!姑婆「3秒精準拔」惹傻眼|TVBS新聞|擠看看@TVBSNEWS01
拔牙#綁線#快狠準影音授權:TikTok/opku3737擠出零碎小時間,看看世界大新奇。讓你的生活永遠充滿新鮮事!歡迎訂閱▻https://...
中國大陸呼吸道疫情擴散!浙江義烏政府籲存糧封控.PCR檢測又來了?!【TVBS新聞精華】
Comments6·普欽突訪中東不尋常有大事?·疫情燒!·【精選】菲國控陸逾135艘民兵船侵領海南海衝突一觸即發?·新冠疫情復燃?·中...
想減肥體重卻下不來?營養師推「減脂蔬菜湯」神配方8食材輕鬆煮低卡又美味
享受美食是人之常情,但飲食不控制,體重就難以維持。想要吃得健康又不發胖,一鍋到底的蔬菜湯是不錯的選擇。營養師彭逸珊分...
不看價點外送!「500元沙拉」Joeman震驚網笑:雙重瘦身
Joeman被沙拉的的價格震驚。(圖/翻攝自JoemanYT)知名YouTuberJoeman(九妹),頻道訂閱人數高達259萬,最受歡迎影片主題...