運科竹觀點：還在轟箘? 專業健身教練幫你解析為何不要在家購買健身器材！！ - 方格子

前言

當談到健身，選擇適合自己生活方式的訓練場所是相當關鍵的。對於偶爾想動一下跟進行健身運動的人來說，如果您是學生，那麼學校健身房就會是一個不錯的選擇，畢竟學校健身房通常比較便宜或者甚至是免費；如果您是社會人士，那麼如果家裡社區有健身中心，或者是社區有運動活動中心，那也都可能是個不錯的選擇。在這些地方，您可以相對地彈性地去運動，無需操心究竟該如何有效利用家裡的空間，畢竟現代人家裡空間都相對較小，或者是在究竟添購哪些器材操費心力，甚至是在比價網站上來進行比價。更重要的是，不必煩惱有那麼一天會將之前辛苦購買的訓練器材，變成豪不起眼甚至是堆滿灰塵的家具。讓我們面對一個你很不想面對但是又是格外現實的問題，那就是：那些蒐集滿滿灰塵的各種轟箘器材往往只是改變了家裡空間的大小，卻絲毫沒有改變您的任何健身效果以及身體健康。

什麼樣的人該選擇商業健身房？

然而，若您希望提升自己的訓練頻率及訓練效果，運科竹會極力推薦您考慮加入一家商業健身房。為何呢？首先，這些場所提供了全方位的器材選擇和各式各樣的訓練課程，不僅滿足了不同人的需求，當有了更多健身選擇，您就可以針對個人健身目標制定更精準的健身計劃，而不僅僅是固定於家裡有限的轟箘健身器材上。這樣，您就可以更具有針對性地挑戰自己，而不會因為自己轟箘器材不足而感到束手無策與百般無奈。

其次，考慮到健身器材的高昂價格及高度的空間需求，仔細思考加入商業健身房其實是一種節省。設想，如果自己在家添置一套完整的轟箘器材不僅費用高昂，而且佔用大量家裡有限空間。相比之下，商業健身房所需要的會員費用，很有可能只是各種器材價格的一小部分，但您卻能夠享受到完善的訓練設施，和使用環境，像是盥洗環境或者是使用一些蒸氣浴等設施。

更重要的是，商業健身房提供了龐大的健身社群和社會支持系統，也就是與其它健身愛好者互動，將可能可以激發您更大的訓練動力，並且增加訓練的樂趣 [1-2]。當您在這樣的健身環境當中，看到其它人努力運動和健身成就時，也將會激勵您更積極地投入健身房訓練中。

結語

總的來說，無論是選擇學校健身房、社區運動中心，還是商業健身房。其實，都是根據個人自身的狀況和訓練的各種需求來做決定。但如果您渴望更高效、更多樣化的訓練體驗，以及和其它健身愛好者交流互動的機會，商業健身房便絕對是個不錯的選擇。無論您的目標是增肌、減脂，還是提高身體素質，或者單純只是想增加自己的身體活動量，選擇合適的訓練和健身運動場所將是您取得健身成功的關鍵一步。健身運動不僅僅是鍛煉身體，更是試圖建立一種健康的生活方式，讓我們一起向更好的自己邁進吧！

參考文獻

Alshehri, M. A., Kruse-Diehr, A. J., McDaniel, J., Partridge, J. A., & Null, D. (2021). Impact of Social Support on the Physical Activity Behaviors of International College Students in the United States. International journal of exercise science, 14(5), 1305–1319.Huang, W. Y., Huang, H., & Wu, C. E. (2022). Physical Activity and Social Support to Promote a Health-Promoting Lifestyle in Older Adults: An Intervention Study. International journal of environmental research and public health, 19(21), 14382. https://doi.org/10.3390/ijerph192114382

=============

陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. Student, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-EP-C.

=============

陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士班學生。希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。

如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！