月經前胸部脹痛?這裡通暢就不會痛
月經[1]來潮時的乳房脹痛,只有女生才懂
重點提示
1. 月經[2]前會有乳房脹痛、乳房結塊,一碰就敏感疼痛,這是「經行乳房脹痛」。
2. 壓力、繁忙會加重經行乳房脹痛,而且造成情緒不佳。
3. 經行乳房脹痛屬於「肝氣鬱滯」所致,透過中醫調理[3]和穴位按摩是有救的。
「經行乳房脹痛」,女生才明白的痛
應該有很多女生,都曾有這樣的不爽快經驗,每個月月經來臨之前,兩邊乳房會脹得難受,甚至一碰就痛。醫女小學六年級時,初經來到,和大家一樣,我當時也還懵懵懂懂,搞不清楚怎麼回事,除了學生裙裡裝著胖胖的衛生棉讓我很不自在外,更不開心的就是乳房痛。在一次下課鈴響時間,同學們擠進福利社買麵包,我被人群擠得正面撞上櫃檯,這一撞讓我眼淚都掉下來!我的胸部只是輕輕被擠壓就疼痛難耐,這是只有女孩們才知道的痛!
月經來臨之前幾天至一週,女生胸部會有脹痛感,就是中醫所謂的『經行乳房脹痛』。平常柔軟的乳房,在此時會有很多或大或小的結塊,結塊觸碰會痛,乳頭也會痛或癢,變得比較敏感。而月經一旦來臨,這些症狀就會開始消失。這種穿胸罩會痛、睡覺翻身壓到也會痛醒的『經行乳房脹痛』,到底是怎麼回事?
西醫認為,這是經前症候群PMS 的症狀之一,只能忍耐,無法根治。
中醫認為,『經行乳房脹痛』其實屬於「肝氣鬱滯」的症狀,是可以藉由調理體質而加以改善的。
『乳頭數肝,乳房屬胃』,是中醫經絡理論的說法。中醫所說的十二經絡,足厥陰肝經會經過乳頭,而足陽明胃經則會貫穿整個乳房,因此乳房的健康,與肝經和胃經有關。而在臟腑理論裡,因為『肝主疏泄』,所以月經來時,肝經還要幫忙腹部的子宮製造月經,所以肝經氣血會集氣在下方小腹,以至於上方肝氣不足時,乳腺就會開始不通暢,乳房就會有結塊,進而產生疼痛。
而這些每逢月經來時就肝氣不足,「肝氣鬱滯」幾乎是很多女生都會遇到的問題。從十幾歲的女孩到五十幾歲的女人都會有,每個月都要來一次,短則幾天長則一週,所以女生們要特別注意好好調理「肝氣鬱滯」,不要讓這些乳房脹痛造成我們心情不美麗。
『經行乳房脹痛』是會好的,透過疏通肝氣,讓它不鬱悶、氣血順暢,月經來時就不會讓乳房卡住產生結塊,乳腺通暢就不會痛。醫女要提醒妳,除了提供養生茶和穴位按摩,有三件事要先注意:
祕訣1: 經期間請儘量放輕鬆
女生每逢月經來時,身體的工作量本就會加重,身體不適是其一;加上「肝氣鬱滯」的女生比較容易有PMS 經前症候群,因此情緒失調是其二。
所以女孩們,在自己月經將至前幾天,就不要把自己搞得太忙太累,適當地休息有助於減輕『經行乳房脹痛』。
祕訣2: 經期間請好好吃飯
我知道有很多減肥的女孩們,平常都很努力節食,當妳經期來時請不要堅持節食,當然也不要暴飲暴食。心情不好、乳房疼痛時,可以多喝溫熱飲料、洗熱水澡,肝的氣血會比較順暢,就能減少乳房脹痛不適感。
祕訣3: 多注意乳房腫塊是否消失
月經前乳房脹痛,通常在月經結束後就會自然消失。如果乳房內的結塊,在月經結束後並未消失,而是一直存在,這時候就建議妳一定要去找醫生做乳房檢查,千萬不要以為這是正常現象就忽略它。
如果以上生活的保養都做到了,我們就可以用以下的養生茶和穴位按摩來加強,除了可以減少月經乳房脹痛,偷偷說,還可幫助胸部升級up up喲!
舒胸茶。(幸福文化提供)
醫女的食療藥膳
舒胸茶
材料:陳皮6g,枳實6g,香附6g,王不留行子3g,甘草3g、枸杞3g、紅棗3-6 枚,淨水1000c.c.
作法:
1.陳皮、枳實、香附、王不留行子、甘草稍微清洗過,用茶濾袋包好;枸杞、紅棗備用。
2.把所有藥材加入淨水1000c.c. 煮開,水滾後再煮10 分鐘即可關火。
※一天一服,月經前胸部開始脹就可服用,月經期間也可服用。
醫女的保健穴位
月經來臨前一週,即還沒開始乳房脹痛時,就要預先按摩疏通乳腺,每天至少一次,直到乳房鬆軟無痛為止。每晚沐浴後是最好時機,趁氣血循環佳、心情放鬆的時候按摩,可先從以下的穴位開始,最後再用手掌輕揉整個乳房。每天定時按摩5 分鐘,保養胸部健康又可美化胸型!
(幸福文化提供)
極泉穴
【取穴】位於腋窩頂點,有脈搏跳動處。
【按揉】用四個手指從腋下撥到乳房處。
大包穴
【取穴】腋下中線上,位於第六肋間隙。
【按揉】手掌垂直皮膚按壓,並旋轉打圈按揉。
俞府穴
【取穴】找到鎖骨內側骨節,再向外測量三指寬,位於鎖骨下緣即是。
【按揉】手指垂直皮膚按壓,並旋轉打圈按揉。
(幸福文化提供)
期門穴
【取穴】乳頭正下方,第六肋間隙。女生在乳房下緣,男生的乳頭在第四肋間隙,向下兩個肋間隙即是期門穴位置。
【按揉】手掌垂直皮膚按壓,並旋轉打圈按揉。
膻中穴
【取穴】身體前正中線,兩乳頭連線中點。
【按揉】手指垂直皮膚按壓,並旋轉打圈按揉。
(網站專文)
書封(幸福文化提供)<本文摘自《逆齡食養:讓妳減齡15歲的全中醫調養祕密》,幸福文化提供>[4]
.經前乳房脹痛、情緒差?中醫怎麼看[5]
.女性30歲後身體出現這些變化!3招保養遠離乳癌[6]
.月經不應該腹痛?3大經痛原因看你是哪種[7]
責任編輯:王曉明
References
月經 (www.epochtimes.com) 月經 (www.epochtimes.com) 中醫調理 (www.epochtimes.com) (www.books.com.tw) .經前乳房脹痛、情緒差?中醫怎麼看 (www.epochtimes.com) .女性30歲後身體出現這些變化!3招保養遠離乳癌 (www.epochtimes.com) .月經不應該腹痛?3大經痛原因看你是哪種 (www.epochtimes.com)月經前漲奶dcard胸部脹痛月經多久來月經前胸部變大月經前胸部硬塊月經前胸部脹痛懷孕月經來胸部痛怎麼辦 [no_relate_sql.name;block=a]
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