天冷「喝咖啡」快速燃脂! 黑咖啡最有效連溫度都是瘦身關鍵健康雲
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實習記者施至真/綜合報導
天氣變冷,早上只想窩在被子裡,最需要喝杯咖啡提神醒腦!咖啡因除了讓大腦和身體開機外,還能幫助脂肪燃燒,當然,並不是所有咖啡都能幫助燃脂,只有黑咖啡才是減肥神隊友,從飲用時間到溫度都是瘦身關鍵。
▲黑咖啡提神、瘦身效果更加倍。(圖/實習記者施至真攝,下同)
#無糖無奶「黑咖啡」才是減肥神隊友
想要靠咖啡瘦身,必須喝對才有效,拿鐵、摩卡都不行,加奶加糖的咖啡,容易讓熱量暴增,喝多了反而容易有發胖危機;黑咖啡的熱量不到十大卡,除了不用擔心熱量破表,還能幫助利尿,消除水腫困擾。
#把握兩大「黃金時段」最有效
早上起床喝一杯黑咖啡,也能刺激腸胃蠕動、改善便祕超順暢;當然,如果腸胃不好,千萬不要空腹喝咖啡,避免刺激胃酸分泌,導致身體不適。另外,運動前喝咖啡,能促進血液循環,讓熱量消耗得更快速,燃脂效果更加倍!
▲西西里咖啡、奶油冰滴,雖然以黑咖啡為基底,但仍會發胖。
通常建議在下午3點前飲用,如果喝咖啡的時間太晚,可能會因為身體內含有咖啡因而處於亢奮狀況,進而導致睡不著。
#「熱咖啡」促進血液循環效果更好
可依照個人喜好飲用冰咖啡及熱咖啡,冰的提振精神效果好一些,然而,熱咖啡可以暖身,又可以促進血液循環,因此如果想要減肥,建議飲用熱咖啡的效果會比冰咖啡更好!
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