許路兒49歲逆生長美顏越活越少女！5招保養瘦身法，靠帕梅拉練出川字腹肌！

許路兒[1]49歲逆生長美顏越活越少女！5招保養瘦身法，靠帕梅拉練出川字腹肌！（圖片來源：許路兒instagram）

逆齡姐妹許路兒和許維恩今天攜手出席了守葳診所的開幕活動，與大家暢聊她們的保養秘訣！今年49歲的許路兒，曾因不科學的逆齡外貌，被英國媒體以「你絕對無法相信她的年齡！」為題報導。被問到「美」的定義是什麼時，她表示：「不管在什麼年齡，把自己身心都保養得很好的人就很美。」保養有術的她，這次也和Womens Health分享了她凍齡＆維持好身材的秘訣，現在讓我們一起來看看吧！

許路兒逆齡瘦身秘訣1：飲食清淡

許路兒透露為了養膚，她的日常飲食相當清淡，只要在家就會自己煮，並且吃得很簡單。同時她也會盡量不吃油炸類、炸過的花生、堅果等高熱量的食物，以避免導致肌膚長痘痘。此外，為了達到最佳的保養效果，她會定期做醫美保養，用最有效率的方法來呵護肌膚。

許路兒逆齡瘦身秘訣2：多喝水

每天一早起床，許路兒的日常習慣就是先喝一杯溫水，讓身體開始運作。她透露，上午期間她會慢慢的喝下約三杯馬克杯的水，並確保全天的水分攝取量達到1500cc。

除了喝水外，許路兒也喜歡喝「黑咖啡」，除此之外不太會喝其他飲料。

⚡️WH：早上空腹喝一杯溫水可以促進腸道排毒、提高新陳代謝、補充水分、促進消化，以及提神醒腦，有助於保持身體健康。

許路兒逆齡瘦身秘訣3：進行168斷食法

許路兒表示最近正在嘗試168斷食法，目前已持續進行了大約兩週。談及斷食帶來的變化，她坦言最明顯的就是體重減輕了。她一天通常只吃一頓正餐，其他時間則以簡單的小吃為主。由於她白天不容易感到飢餓，但晚上則相對容易餓，因此她通常在下午3點至4點左右吃正餐，在此前她會吃一些燕麥片或水煮蛋。如果晚餐後感到肚子餓還是會吃點東西，但會盡量將進食時間限制在8小時以內。

許路兒逆齡瘦身秘訣4：做「帕梅拉運動」

運動不僅有助於保持身材，還能促進血液循環，增加皮膚彈性，讓肌膚更加健康有光澤。許路兒透露，她一週會跟著帕梅拉的HIIT影片運動3至4次，每次約10分鐘。雖然只有10分鐘，但她表示：「盡力做其實很累還會飆汗。」因此她會根據自己的體能調整運動強度，以確保適合自己的負荷程度。

許路兒逆齡瘦身秘訣5：靠「刮痧按摩＋泡澡」消水腫

過了40歲後，由於新陳代謝下降，許多人容易出現水腫的現象。對此，許路兒分享了她的消水腫秘訣。她透露，如果隔天有重要場合或工作，她會在前一晚透過泡澡的方式來排除身體多餘的水分。

她分享泡澡時可以加入適量的粗鹽，幫助快速排水消水腫。浴鹽中的鹽分具有滲透作用，透過皮膚滲透到身體內部會增加皮膚的滲透壓，從而促進了體內過多的水分排出，有助於減輕水腫。而泡澡本身就可以促進血液循環，當加入浴鹽後，其溫熱和滲透作用可以進一步提升效果。此外，浴鹽中的礦物質也可以幫助緩解緊張的肌肉，幫助身心減輕壓力與放鬆。此外也可以使皮膚柔軟光滑，平衡肌膚油脂，有助於深層清潔毛孔，調理角質。

除了泡澡之外，她也會用刮痧板按摩，幫助排除臉部多餘水分，讓輪廓更緊緻。她表示自己會在咀嚼肌、眼頭的「晴明穴」、鼻翼兩側的「鼻通穴」、「迎香穴」等部位做加強。按壓晴明穴可以幫助減輕眼部疲勞，鼻通穴、迎香穴增能緩解鼻子不適，有醒神明目的效果。

【延伸閱讀】

168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！[2]

只要「原地跳」就能瘦！每天3分鐘堅持一週就能甩掉手臂大腿肉，無時間地點限制快學起來[3]

※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載[4]

References

許路兒 (tw.news.yahoo.com) 168間歇性斷食，明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包！ (event.womenshealth.com.tw) 只要「原地跳」就能瘦！每天3分鐘堅持一週就能甩掉手臂大腿肉，無時間地點限制快學起來 (www.womenshealthmag.com) Women’sHealth美力圈 (www.womenshealthmag.com)