健康網》腰圍越大壽命越短! 研究:每增5公分死亡率增7-9
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研究表示,腰圍和壽命之間存在有密切的關係,當男性每增加5公分腰圍,死亡率增加7%;女性每增加5公分腰圍,死亡率增加9%;圖為情境照。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕腰圍是衡量人體肥胖程度的重要指標。不過,胸腔暨重症專科黃軒引述國外研究[1]表示,腰圍和壽命之間存在有密切的關係,當男性每增加5公分腰圍,死亡率增加7%;女性每增加5公分腰圍,死亡率增加9%。而造成壽命變短的主要因素有2個,也就是當腰圍越大,易使慢性病及代謝症候群風險增。
黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean[2]」發文指出,一項發表在《美國醫學會雜誌[3]》的研究發現,男性腰圍超過120公分,死亡風險是比腰圍小於90公分的男性高出2.02倍;女性腰圍超過110公分,死亡風險是比腰圍小於75公分的女性高出2.36倍。所以根據研究證實,與正常腰圍的人相比,那些腰圍過大的人,預期壽命會變成較短。
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易使慢性病及代謝症候群風險增為何腰圍愈大,壽命愈短?黃軒解釋,因為腰圍增加,增加患慢性病的風險,如增加患心血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂、癌症等疾病的風險。此外,代謝症候群風險也會增加,而代謝症候群是指一種代謝綜合疾病,這些包括高血壓、高血糖、高血脂、肥胖等多種因素,腰圍過大就是代謝症候群的一個重要危險因素。
另外,黃軒補充,根據國健署建議,成人男性的理想腰圍範圍應小於90公分,成人女性應是小於80公分。如果腰圍超過這些標準的話,就屬於腹部肥胖,會增加罹患代謝症候群、心血管疾病和糖尿病的風險。
應控制好腰圍、BMI、體脂率黃軒強調,儘管腰圍與壽命的關係,已被多項研究所證實,但仍有部分學者指出,單一依賴腰圍作為衡量健康的指標存在局限性。例如有些研究發現,身體質量指數(BMI)和體脂率等其他指標,也是判斷健康狀態的重要因素。因此為了更全面地評估個體的健康狀態,需綜合考慮多種因素。然而,「腰圍仍可作為一個簡單易測的指標」,這樣可以即刻有效地反映自己的健康狀態和疾病風險。
黃軒提醒,為了更全面地了解與管理個人的健康,還是應該綜合考慮腰圍、BMI、體脂率等多個因素。保持合理的腰圍,透過均衡飲食、少油、少糖、少鹽的食物,再加上一些規律運動,來維護健康,無疑是增加壽命的重要途徑。
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References
研究 (www.ncbi.nlm.nih.gov) 黃軒醫師 Dr. Ooi Hean (www.facebook.com) 美國醫學會雜誌 (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)平均壽命平均餘命2022平均壽命2022台灣平均壽命2023台灣平均壽命
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