「規律作息」對親子關係為何如此重要?新生兒發展3大關鍵 - 遠見雜誌
陪睡:用規律作息,鞏固大腦學習。
遠見好讀[1] 加入追蹤2023-11-16
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《孩子,陪就對了!》/僅為情境圖,取自unsplash當可愛的寶寶聒聒落地後,全家人沉浸在新生兒的歡樂中,但是媽媽並不是無時無刻都是開心的,更常在某些時刻感受到手忙腳亂的焦慮慌亂。而這種焦慮感往往就來自於寶寶的混亂作息,讓新手媽媽長時間的感到疲累不堪,長期影響媽媽身體心理的狀態,心情也很難開心起來。而當疲累的媽媽情緒時常不穩定,相對會讓敏感的寶寶情緒也會不安穩,最後形成惡性循環!(本文節錄自《孩子,陪就對了!》一書,作者:吳怡璇,台灣廣廈出版,以下為摘文。)
當新手媽媽遇上新生兒,我認為最需要費心思的任務莫過於就是「逐步建立規律作息」這件事!透過規律作息,讓父母與孩子之間能有安全感,進而有穩定的情緒面對接下來孩子帶來的挑戰。
規律作息為何對親子關係是如此重要?
對父母來說,規律作息能讓大人在固定的作息中,慢慢了解孩子一天當中的生理、心理狀況與規律性,像是餓了、想睡了或想爸媽陪伴了等。
在固定作息中,父母漸漸能掌握到孩子的基本需求,一旦孩子在哭鬧時,就能較容易釐清寶貝此刻是在哭什麼。
同時,爸媽們會逐漸感受到混亂的生活受到控制而產生安定感,甚至最後能對寶寶的作息瞭若指掌,父母彷彿是能未卜先知,還能料事如神。
當寶寶一哭鬧時,媽媽就能優雅從容的對著寶寶說:「喔!在哭哭呢,我家的寶貝是想要喝奶奶了吧,或著是想要媽媽抱抱了啊!」
對孩子來說,規律作息能讓孩子感受到生理上的舒適性,讓孩子較容易照顧。規律作息,讓孩子擁有充足的睡眠,能有清醒頭腦專注在學習新事物。
規律作息,讓孩子擁有固定的進食習慣,大腦身體也才有能量,面對每天的好奇與挑戰。同時,孩子還未能像大人一般看著時鐘來認知時間,他們必須藉著每日一成不變的生活秩序,慢慢地從中來感知時間。
因此,規律的作息能讓孩子感受心理的安全感和秩序性,在有穩定的情緒下,更能面對探索時的新奇與不安定感,專注學習更多的事物。
透過「逐步建立規律作息」,讓父母與孩子之間能有安全感,進而有穩定的情緒面對接下來孩子帶來的挑戰。(僅為情境圖,取自unsplash)
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大腦健全發展首重睡眠
很多家長會來問我,希望孩子有良好的大腦發展,大人應該要給予孩子什麼樣的環境呢?首先,可以先問問自己,我們通常會去做哪些事,讓我們的身體保持健康呢?仔細想想,答案可能就呼之欲出了。
我們總是捨近求遠,甚是本末倒置,其實大腦發展的關鍵,就在日常生活中最重要的三件小事—「睡好、吃好和玩得好」。
訂《遠見》1年即贈美髮界精品「艾瑪絲頭皮養護三步驟」(價值$1,700)媽媽在陪伴孩子時,若能掌握這3個重點「睡、吃和玩」來逐步建立規律作息,那新手媽媽也能有個愉悅的育兒生活。同時寶寶也能聰明、健康、好帶,也能像我一樣養出長輩最愛的肉感寶寶啊!
而在這3大關鍵之中,最先要調整的即是孩子「睡眠問題」,通常這也是媽媽們感到最頭痛的事。
剛當上媽媽後,我發現對每個媽媽最奢侈的期望,無疑就是擁有充足的睡眠。當年我親自帶著雙胞胎一起睡覺,深刻的明瞭到唯有「寶寶睡得好,媽媽才能睡得飽」,因此要讓孩子能有「穩定的睡眠作息」即是當父母的首要任務。
父母可以這樣做
紀錄寶寶作息的方向如下
1. 觀察記錄家中寶貝一早醒來後,約過了幾個小時後會睏了想小睡?午覺一天睡了幾次?
2. 預定晚上睡覺的時間點。
3. 由晚上睡覺時間,推測孩子最後一次的睡午覺時間,再開始慢慢調整作息。
例如:寶寶約早上7點起床,爸媽希望寶寶晚上9點一起入睡,而寶寶約4小時會愛睏小睡1~2小時!
你可以這樣做
.晚上9點睡覺→4個小時前要睡午覺(所以下午5點前要起床)→推測出第2次午覺約下午3~4點左右睡(午覺約1~2小時)
.早上7點起床→4個小時後想睡覺(前面已推測第2次午覺約3~4點睡)→第1次小睡時間可調整在中午11點左右
《孩子,陪就對了!兒童職能治療師雙寶阿木親授,0-6歲有效陪伴法!科學育兒X感統遊戲x情緒教養,用心養出小孩好情商、好專注、好聰明!》,作者:吳怡璇,台灣廣廈出版
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