罹癌最怕復發! 專家公開「抗癌3訣竅」:尤其1習慣已被國際認證有效
台灣癌症粗發生率超過每10萬人中的500人,令人聞癌色變,有不少癌友結束療程後仍擔心會復發而焦慮不安,反而易降低免疫力。
遠離癌復發焦慮 日常這樣做
衛福部嘉義醫院院長莊仁賓臨床上曾處理過許多大腸直腸癌、乳癌患者,他發現許多癌友治療結束後,經常在門診追蹤時對癌症復發感到不安和恐懼。
莊仁賓說,規律運動、多蔬果、正向思考,每天散步30分鐘有益身心健康,喚醒身體的抗癌能力,遠離焦慮。
均衡飲食莫輕忽 這樣吃提高免疫力
莊仁賓指出,不論是一般人或癌友都要做好三高(高血壓、高血脂、高血糖)的風險管理,拒絕菸害,並減少暴露於有環境賀爾蒙的環境中。還有,均衡飲食是保持免疫系統強大的關鍵,多攝取蔬菜、水果、優格、深海魚油和全穀物,避免高糖飲料、燒烤炸肉類和加工食品,可以提高免疫力,降低慢性發炎的風險。
規律運動增加抗癌力 保持積極正向心態
搭配規律運動,越來越多國際研究確認規律運動能夠喚醒抗癌能力,降低癌症復發,每天30分鐘散步已被證實對健康有效益。此外,積極喚醒抗癌潛能,抗癌能力指的是身體對抗惡性細胞的能力,保持積極心態及正向情緒,能提高抗癌能力,反之,焦慮和恐懼可能會削弱免疫系統,進一步增加癌症復發的風險。
飲食烹調這樣做 促進體內代謝
嘉義醫院營養室主任林資淳也說,飲食烹調方式也很重要,蒸、煮、涼拌、快炒,比長時間燉煮、油炸來得好,適量食用優質蛋白質,搭配蔬菜、水果,每天喝2000CC以上水,促進體內新陳代謝。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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