《對症骨盆回正訓練》代謝症候群的體態問題，也和骨盆歪斜有關嗎？ - 傷害預防 - 運動視界

福辻銳記 著；張瑜庭 譯 / 晴好出版

 

（以下節錄自本書 p.25-p.30）

代謝症候群（metabolic syndrome）指的是內臟周圍脂肪囤積（內臟脂肪型肥胖），而且血壓、血脂、血糖中有兩項以上的數值異常。

根據日本厚生勞動省的資料統計，在四十歲至七十四歲的年齡層中，男性每兩人就有一人高度懷疑患有代謝症候群或為高風險群，女性則每五人就有一人高度懷疑患有代謝症候群或為高風險群；高度懷疑患有代謝症候群的人數約九百六十萬人，高風險群的人數則約為九百八十萬人，合計約一千九百四十萬人（根據二○○六年日本國民健康與營養調查結果）。

代謝症候群之所以好發於男性，是因為男性荷爾蒙的影響，造成內臟脂肪容易累積。為什麼？因為男性荷爾蒙能幫助肌肉增長，而驅動肌肉的能量就來自內臟脂肪。

減不掉的腹部脂肪和骨盆歪斜息息相關

話雖如此，我認為造成代謝症候群的原因，可能也和「骨盆僵硬歪斜」有關。造成骨盆歪斜的原因很多，而有代謝症候群的人，不僅有如同游泳圈的胖肚子，其骨盆也會朝身體外側擴張，以致腰部周圍的肌肉僵硬、肚子突出、肋骨外擴；再加上內臟位置下垂，無法發揮良好作用，使得代謝能力變弱，上述這些連鎖反應，都會造成脂肪易囤積於體內。因此，如果最近覺得自己腹部周圍脂肪變多，但體重卻沒有明顯上升，就要懷疑可能是骨盆歪斜了！

骨盆回正，就能改善生活習慣病？

日常生活中的暴飲暴食、缺乏運動、吸菸、過度飲酒等生活習慣所造成的慢性疾病，統稱為「生活習慣病」。生活習慣病與癌症、心臟病、腦中風、糖尿病、高血壓、高血脂症、牙周病、痛風等各種病症有關，其中癌症和心臟病名列日本人的三大死因。

罹患生活習慣病的人數每年都在增加，就以最具有代表性的糖尿病來看，根據日本厚生勞動省的統計，糖尿病患者和高風險群估計各達約一千萬人（根據二○一六年國民健康與營養調查結果）。此外，高血壓疾病的總患者人數為一千零一十萬八千人（根據二○一四年患者調查），高血脂症的總患者人數則為兩百零六萬兩千人（根據二○一四年患者調查）。

每天只要一分鐘，就能讓骨盆回正

調整飲食生活、適度運動都是能立即進行的改善方法，但上班族每天都被工作追著跑，可能難以實踐這些方法吧！因此，我希望大家一定要嘗試這套骨盆回正訓練，調整歪斜的骨盆，軟化骨盆周遭的肌肉。詳細內容待我後述。

總之，骨盆是身體的核心，因此，只要調整歪斜的骨盆，就能解放長期受到壓迫的肌肉、血管、神經，改善原先受阻的血液與淋巴循環，使氧氣、營養素、荷爾蒙等物質容易且順暢地傳遞至全身，最終就能改善生活習慣病。

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相關書摘：《對症骨盆回正訓練》上班族必學！改善各種身體不適的對症骨盆回正訓練[1]

 

本書內容簡介

由日本前50大針灸名醫‧骨盤枕名醫福辻銳記親授，特別收錄7大骨盆歪斜類型Check List，精準調校，快速回正！

────你的骨盆，是哪種歪斜？────

骨盆是全身的核心，一旦歪斜之後，連接骨盆的脊椎、頸椎、頭骨也會跟著歪斜，進一步拉扯、壓迫到附著在這些骨頭上的肌肉、血管、神經，就會引發頭痛、肩頸僵硬、失眠、腰痛等一連串連鎖反應！

所謂的「骨盆」，是指由許多塊組成於腰臀周圍的骨骼群；在正式的醫學名稱中，並不存在名為「骨盆」的骨頭。雖然日常生活中的習慣動作或運動姿勢可能導致骨盆歪斜，但其實正常的骨盆具有與生俱來的自癒修復力，在睡眠和步行中，就能使骨盆恢復成正常的形狀。

骨盆與生俱來的「自癒修復力」，被長期姿勢不良給消耗殆盡？

由於骨盆是全身的核心，一旦歪斜之後，連接骨盆的脊椎、頸椎、頭骨也會跟著歪斜，進一步拉扯、壓迫到附著在這些骨頭上的肌肉、血管、神經，以致身體過度負擔、部分肌肉變得僵硬、內臟無法獲得支撐而下垂；體內所需的營養素、荷爾蒙、神經傳導物質傳遞不順暢，無法排出老廢物質等。

References

《對症骨盆回正訓練》上班族必學！改善各種身體不適的對症骨盆回正訓練 (www.sportsv.net)