是常常睡不飽的產後水腫型，還是運動太少的虛弱型，瘦不了真的不是你的錯！ - 媽媽寶寶

雖說「少吃多動」是減重的最大原則，但是是不是常常覺得，都已經少吃澱粉，多吃蔬菜，也多運動了，偏偏還是瘦不下來？到底哪裡出了問題？

瘦身並非只是「體重數字變輕」這麼簡單！

適合別人的減重方法，對你可能出現反效果，原因就出在每個人的「體質不同」！而你知道最容易致胖的五種類型嗎，由林朝暉/蔡雯欣/吳明倉/林巧薇四位醫師共同著作的《中醫五型減重》一書中 ，就分享了減肥門診中最常出現的類型 ，同時提出運動與飲食建議 ， 總是瘦不下來的你 ， 快來看看你是屬於哪一種吧！

第一型：脾虛水腫型（水腫型）

常見問題：早上起床易水腫、感覺沒睡飽、食慾不振、下肢水腫、白帶多、眼袋垂垂、舌頭有齒痕、大便偏黏

常見族群：產後肥胖婦女、久坐久站的上班族、愛吃生冷食物，低血壓、缺乏運動、飲食重鹹和熬夜晚睡

健康運動建議：這類的人肉摸起來泡泡的，這是因為你們體內水偏多，避免在潮濕的環境待太久外，也要注意泌尿系統方面的相關疾病，尤其在睡前盡量不要吃油炸或是辛辣的食物，然後多做抬腿或是踢腿的動作。

第二型：胃熱濕阻型（老饕型）

常見問題：外食、應酬多、不忌口、食量大、容易餓、口乾舌燥或口臭、便祕、三高、脂肪肝

常見族群：老饕、美食愛好者、喜歡重口味的人、容易過量飲食、需要應酬喝酒

健康運動建議：這類型的人，通常肌肉比較硬，所以要注意脂肪肝以及三高的問題。除了每天至少走6000步外，一定要斷絕宵夜，尤其是甜食的部分，千萬要忌口。

第三型：肝鬱氣滯型（壓力型）

常見問題：長期壓力大、藉吃來抒發、喝咖啡成癮、通常很晚才用餐、易口乾舌燥、腰腹肥胖、上半身肥胖、情緒暴躁、經期不規則

常見族群：容易緊張、內心壓抑、情緒易怒、三餐不定，且容易暴飲暴食

健康運動建議：這類型的人，在個性上容易想太多，導致肝的疏泄受到影響，容易有失眠、偏頭痛的問題。記得千萬不要吃飽就坐著不動，也不要去熬夜追劇，因為一旦你生活不規律，就容易多夢失眠，而且也比較容易會有躁鬱的問題。

第四型：氣血虛弱型（虛弱型）

常見問題：容易疲倦無力、下午一到就沒精神、說話有氣無力、容易頭暈、臉色蒼白唇色淡、體力差、容易氣喘吁吁、記憶力差、少吃也不會瘦

常見族群：長期不當節食、大病久病、有發生意外大出血、生產大量出血、生理期血量較多、運動太少、勞動量太大、容易多思多慮

健康運動建議：氣血虛弱的人呢，常常是無精打采、睡不飽、脾氣說來就來，可能你是常常熬夜或是過度勞累的關係，可以練一練熱瑜珈、跳舞或是呼拉圈，或是找上你的好朋友一起去戶外走走。

第五型：腎陽虛痰濁型（失調型）

常見問題：怕冷、內分泌失調、黑眼圈深、臉色黯沉、作息不正常、常熬夜、四肢肥胖、不耐久站或腰痠、夜間頻尿、食量不大卻變胖

常見族群：賀爾蒙失調、多囊卵巢、庫欣氏症、甲狀腺機能低下、腎病末期、艾迪森氏症

健康運動建議：一定要讓自己流汗，偏偏不愛運動的朋友，可以先從任何伸展拉筋的運動開始，再來就是多吃一些黑色食物，比如說黑豆、黑木耳、黑芝麻！

累積會員Q幣，天天換好禮👇

 延伸閱讀

．誰說減肥不能喝湯？掌握4秘訣讓你越喝越瘦，冬季湯品大魔王就是「它」[1]

．９個「不動腦就變瘦」的飲食改變！飯前飯後這麼吃，讓你從生活細節中養成纖瘦體質[2]

編輯 / Vicky 圖 / SHUTTERSTOCK 參考 / 《中醫五型減重》

References

誰說減肥不能喝湯？掌握4秘訣讓你越喝越瘦，冬季湯品大魔王就是「它」 (www.mombaby.com.tw) ９個「不動腦就變瘦」的飲食改變！飯前飯後這麼吃，讓你從生活細節中養成纖瘦體質 (www.mombaby.com.tw)