奶茶控注意!你喝的奶茶真的有「奶」嗎?董氏調查:市售奶茶含乳量差異大 - 放言Fount Media
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整理=編輯部
你有喝乳品的習慣嗎?依據衛福部「每日飲食指南」,國人每天應攝取6大類食物,「乳品類」是其中1類,「我的餐盤」亦建議「每天早晚1杯奶」。部分民眾習慣早餐配奶茶,或下午再來杯手搖飲料店的奶茶,認為這樣補鈣又營養,董氏基金會提醒,你喝的奶茶真的有「奶」嗎?
奶精不具乳品類成分與營養 難補充蛋白質與鈣質
雖然不斷提醒,仍然有民眾誤以為「奶茶」是乳品類的1種。董氏基金會說明,其實市售奶茶可能添加奶精、煉乳、無水奶油等物質,奶精的原料為椰子油、棕櫚油、棕櫚核仁油等高飽和脂肪的植物油、玉米糖漿、酪蛋白、安定劑、香料、食用色素等,不具乳品類的成份和營養,難以補充蛋白質和鈣質。通常奶茶又會額外添加許多糖,易造成健康風險。
市面奶茶類產品含乳量差異大 調查包裝類奶茶5成乳含量低於20%
目前我國政府並無針對相關奶茶產品規範乳含量,故產品之間的實際乳含量落差很大!董氏基金會於近2年調查手搖杯奶茶317件,並商請台灣商品檢測驗證中心協助抽驗22件,發現每100毫升乳含量落差很大(0%~96%)!其中有5件乳含量低於10%,僅有2件乳含量高於50%(據了解,其中1件是將純乳品加上抹茶粉,不再另外加水調配,乳含量估計可達96%,另1件則是使用濃生乳加上紅茶,乳含量估計約65%)。
針對包裝奶茶產品(液態)董氏基金會亦至大賣場、超市、超商等處調查共77件,發現:
1、近5成產品乳含量低於20%(38件),其中有22件添加奶精,更有2成5產品乳含量乳含量低於10%(20件),幾乎不含乳品。
2、 乳含量高於50%的品項只有3成5(27件)。
董氏基金會食品營養中心提醒,不論手搖杯或包裝奶茶的乳含量多寡,其添加糖含量皆不容小覷,根據本次調查資料:
1、近6~7成添加糖含量每100毫升超過5公克。
2、近3~4成不但添加糖含量每100毫升超過5公克,乳含量更低於20%。
每天飲用奶茶恐增加身體負擔 購買包裝奶茶需注意成分標示及糖含量
國健署建議成人每日添加糖攝取量應在50公克以下,世界衛生組織(WHO)更進一步建議每日添加糖攝取量不超過25公克。董氏基金會許惠玉主任說明,添加糖指的是在製造或製備食物與飲料時額外添加的糖,若以每天攝取500毫升奶茶、每100毫升含5公克外添加糖計算,就已達到糖攝取上限,加上飲食中其他食物的添加糖攝取,若常常喝,長久下來可能為身體帶來負擔。
董氏基金會表示,已有許多國內外的研究指出,當攝取過多糖時,容易增加許多疾病罹患的風險,如免疫力低下、血糖不穩定、蛀牙、皮膚老化、長青春痘、肥胖,甚至容易造成血壓升高、痛風、糖尿病、膽固醇升高、心血管疾病,亦會造成情緒波動大,容易提不起勁、昏昏欲睡,使專注力及學習力下降,長遠來看也會提高骨折及阿茲海默症等疾病罹患的風險。
想喝奶茶最好自己親手做鮮奶茶
儘管奶茶的茶香與奶香如此融洽、讓人齒頰留香,奶茶是國人引以為傲的國民飲料,深受各年齡層國人的喜愛,但要格外注意它們所帶來的美味陷阱!許惠玉提醒,近年因為消費者健康意識的抬頭,常見產品品名出現「鮮奶」文字,相較於「奶茶」,現階段「鮮奶」茶可能是相對健康的選擇。如果真的想喝奶茶來補充乳品的營養不妨親手做,自己泡茶之後再加入鮮奶或保久乳,不但可以依照個人的口味及攝取量來調配,也會知道添加多少糖、避免過多糖份的攝取;若購買包裝奶茶則要注意成分及營養標示及糖含量,才能喝得開心也喝的安心。
建議每天兩份奶補充營養 優先選用國產在地乳品
董氏基金會提醒,乳品類主要提供優質蛋白質、鈣質、維生素B2,有助於身體的組成和骨骼的維護,每日攝取乳品是滿足鈣質需求最簡單的方法,建議民眾每天攝取1~2杯乳品(1杯240mL),並優先選擇國產、在地乳品,可減少運輸時產生的碳排放、縮短食物里程,為環境友善盡一份心力。
董氏基金會同時也呼籲,食藥署應規範包裝鮮奶茶產品應使用鮮奶才能取名為「鮮奶茶」,以利民眾從標示判斷,避免造成消費者誤導。
審稿編輯:林玉婷
延伸閱讀
▶飲料大口下肚、熱量卻忘了算!你也陷入無形的熱量陷阱與飽足感迷思嗎?[1]
▶咖啡奶油球是用牛奶做成的嗎?[2]
▶無糖飲料真的沒有熱量嗎?代糖是什麼?[3]
本文經食力(foodNEXT)[4]授權刊登,原文發表於此[5]
References
▶飲料大口下肚、熱量卻忘了算!你也陷入無形的熱量陷阱與飽足感迷思嗎? (www.foodnext.net) ▶咖啡奶油球是用牛奶做成的嗎? (www.foodnext.net) ▶無糖飲料真的沒有熱量嗎?代糖是什麼? (www.foodnext.net) 食力(foodNEXT) (www.foodnext.net) 發表於此 (www.foodnext.net)月經前漲奶dcard單邊奶量srda哺乳大小奶退奶SRDA 資料下載兩邊奶量不一樣ptt追蹤調查胸部脹痛月經沒來月經後胸部脹痛為什麼 兩邊 奶量不一樣 [no_relate_sql.name;block=a]
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