平板支撐好處?平板支撐多久才有效?8個plank平板變化動作推薦 - ELLE HK
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1/在家隨時做-平板支撑最大的好處是不需要任何器材,也可以在自家利用一點空閒時間進行平板支撑,誰都能輕易開始。
2/令身形緊實-平板支撑能夠訓練肌肉,還可以適度的鍛鍊腹部、臀部及背部周圍的肌肉。多做平板支撑,除了收緊肌肉,更有助調整日常生活中和運動時能使用的姿勢。
3/不易復胖同時增加肌肉量-持續做平板支撑有助增加腹部和腰部周圍的肌肉,當肌肉量增加便更容易燃燒脂肪、提高新陳代謝。當新陳代謝高時,身體容易燃燒脂肪,慢慢地成為不易復胖的體質。
硬舉腰痠平板支撐時間平板支撐一個月平板支撐一分鐘平板支撐變化hiit入門動作羅馬尼亞硬舉側邊平板支撐兼扭腰傳統硬舉平板支撐正確姿勢 [no_relate_sql.name;block=a]
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