長期吸煙要注意！小心6 種不良生活習慣埋下癌症因子

全球每年約新增 1100 萬名癌症患者，但專家指出有六至七成的癌症是可以預防的，其中三至四成可透過飲食調整、運動和維持適當體重，另外的三成可透過戒菸和避免二手菸害來預防。

在癌症防治上的最大困難是，許多人常覺得癌症不可能發生在自己身上，因此容易陷入不良環境和不良生活習慣。以下是六種常見的壞習慣，可能助長癌細胞的出現

六大常見的壞習慣，恐增加罹癌風險

一、抽菸者

與肺癌有極大的關聯。吸菸者的肺癌機率約是不吸菸者的 10 倍，而被動吸菸也會增加 20-40% 的肺癌風險。

二、無酒不歡者

長期酗酒可能導致肝癌[1]，需要警惕酒精對肝臟的有害影響。

三、肉食主義者

愛吃肉、特別是動物內臟的人，可能增加大腸直腸癌的機率。建議保持健康飲食、維持理想體重、規律運動，並進行定期篩檢。

四、嗜吃高油脂飲食者

高油脂食物可能導致女性乳癌[2]。建議多運動、避免攝取過多高脂肪食物、維持輕鬆心情，並定期進行乳房檢查。

五、口味偏重鹹者

食用過多鹽份可能增加胃癌風險。建議消除幽門桿菌感染、攝取新鮮水果和蔬菜、減少鹽分攝取，同時避免不必要的放射線暴露。

六、愛吃燙食者

燙食可能增加食道癌風險。建議避免抽菸、喝酒、嚼檳榔，並減少攝取過燙的食物或飲料。

圖 / 楊紹楚

文章原文：這些不良生活習慣 是容易引發癌症的兇手[3]

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References

肝癌 (cancer.heho.com.tw) 乳癌 (cancer.heho.com.tw) 這些不良生活習慣 是容易引發癌症的兇手 (heho.com.tw) 足底筋膜炎總讓你「寸步難行」？中醫推薦按摩 6 穴位助解痛 (heho.com.tw) 中醫推薦「養生長壽6神穴」 每天按摩 30 分鐘減輕腰酸、抗失眠 (heho.com.tw) 十大癌症死亡率之首！肺癌 3 大徵兆不得不知 (heho.com.tw)