冬季減重效果差?營養師:「6種食物」多吃、幫助燃脂超管用
▲綠花椰菜能幫助循環,增加代謝力。(圖/Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉/台北報導
冬季容易手腳冰冷,人的代謝力也差,對於減重來說,更是難上加難,營養師程涵宇建議可以多吃6種食物來增加代謝,對於燃脂也大有助益,趕快記下來!
#冬天驅寒保暖→牛肉
營養師程涵宇建議容易手腳冰冷的人可多吃牛肉,因為牛肉含有豐富的鐵,是構成血紅素與肌紅素的重要成分,有效從內而外保暖身體,如同自帶暖暖包。
#維生素B1快速轉換能量→豬肉
天冷總是睡不飽、提不起勁?這時候需要維生素B1來幫忙!豬肉富含維生素B1是身體能量轉換的關鍵,調整體質讓冬天不再冷冰冰。
#冬季溫補促進代謝→雞肉
雞肉性屬甘溫,也是幫助控制熱量的好食材,高蛋白質促進代謝低油低熱量,冬天吃雞肉超適合。
#冬天吃出好循環→魚
冬季想要維持好循環不卡卡,含有豐富Omega-3脂肪酸的鮭魚、鯖魚等冰箱絕對必備,能幫助促進新陳代謝,遠離外在氣候的威脅。
#加速燃脂→花椰菜
含有豐富特有的芥子油苷,能夠幫助加速燃脂,同時含有β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃質、礦物質、膳食纖維,多種營養素,在冬天幫助健康循環,提升代謝。
#提升飽足感-菠菜
菠菜含有豐富多酚,能幫助提升飽足感,避免吃太多,是冬季不可少的蔬菜之一。
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