水喝太少…患糖尿病、失智風險增! 8個最佳補水時機曝光
糖尿病心血管血液風險曝光國家心肺時機補水實驗室研究所研究員CTWANTNHLBINatalia 文章 參考資訊
水分是維持身體運作的重要物質之一,但不少人都會忘記「適時補充水分」。(示意圖/翻攝自pexels)
水分是維持身體運作的重要物質之一,喝水不僅能加速新陳代謝,還能幫助人體排除毒素跟廢物,但不少人都會忘記「適時補充水分」。對此,腎臟科醫師江守山表示,水分攝取不足的人,更容易罹患心臟及肺部疾病並過早死亡,江守山建議,女性每天應該攝入9杯(2.2升)的水,男性則應該攝入12杯(2到3升)的水。
江守山近日在臉書發文指出,保持補充水分不僅能幫助延長壽命,還可以減少罹患慢性健康問題的風險。江守山引述一項數據表示,研究人員發現,血清鈉水準(身體水不足的指標)較高的人,患慢性健康問題的可能性要高出64%,包括心力衰竭、中風、動脈疾病、肺部疾病、糖尿病及失智,也比低水準的人更早死亡。此外,體內水分不足也會影響15種生物標誌物,像是血壓、膽固醇和葡萄糖(血糖)等。
美國國家心肺血液研究所(NHLBI)心血管再生醫學實驗室的研究員Natalia Dmitrieva表示,「適當的水分可以減緩衰老並延長無病生活」,建議男性每天應該攝入12杯(2到3升)的水;女性應該攝入9杯(2.2升)的水,這些水分可以來自水、果汁、咖啡、茶、蔬菜和水果,但研究員也提醒,有在服用藥物的民眾要查清楚自己所服的藥物,因為有些藥物具有脫水作用。
至於什麼時間點最適合喝水?知名營養師高敏敏過去曾在臉書發文,分享每天喝水的8個最佳時間點,為起床、早上9點、早上11點半、下午1點、下午3點半、下午5點半、晚上7點及晚上9點,高敏敏表示,睡前喝一杯水可以避免血液濃稠,但腎臟病患若有需要限水的情況,就要注意不要飲用過量,患有胃潰瘍、消化不良的人,也要記得飯前飯後喝水要間隔1小時,才不會導致消化不良。
喝水 水分 糖尿病 失智 風險 補充水分
糖尿病 前期 停 藥怎樣算空腹糖尿病後果驗血糖要空腹幾小時糖尿病鹼性水喝水會影響血糖值嗎糖尿病怎麼辦空腹抽血可以吃藥嗎糖尿病電解質喝水血糖會上升嗎 [no_relate_sql.name;block=a]
《報告》:數智化破解供給側難題水滴保累計上線40余款帶病體保險
原標題:《帶病體保險創新研究報告》:數智化破解供給側難題,水滴保累計上線40余款帶病體保險近年來,健康險行業出現供需不...
呼吸困難、胸痛…肺栓塞症狀難辨易被誤判!預防肺栓塞靠6件事
肺栓塞[1](Pulmonaryembolism)與心肌梗塞[2]、主動脈剝離[3]並稱為心血管三大殺手。根據全國藥物不良反應通報中心統計資料...
台灣房屋60億蓋頂級健康宅先有現金2000萬才符合購屋資格
台灣房屋投資60億元在新竹關西6000坪基地打造全台首座頂級銀髮友善園區「亞洲健康智慧園區」,12日正式落成啟用,訴求全台唯...
災后寒夜,武警青海總隊官兵為群眾送溫暖--軍事--人民網
“您是哪裡不舒服?”“一定要注意傷口保暖!”“快給大爺拿點布洛芬!”……12月19日,在青海省海東市民和縣中川鄉草灘村受災群眾安...
他「手腳突癱」住進ICU!「1壞習慣」讓護理師倒抽一口氣
▲2寶爸患有高血壓,卻沒有量血壓習慣及回診追蹤,突引發腦梗塞。(示意圖/免費圖庫Unsplash)記者李佳蓉/綜合報導天冷是心...
2023世界心臟日:心血管疾病多發,如何給心臟減減「壓」?
新華社北京9月29日電題:2023世界心臟日:心血管疾病多發,如何給心臟減減「壓」?新華社記者董瑞豐、彭韻佳心血管疾病是國...
比酒精還毒!醫曝「這物」超傷身釀糖尿病、脂肪肝|生活|三立新聞網SETN.COM
果糖帶來的高風險,使得果糖容易引發高尿酸、脂肪肝、糖尿病、痛風等代謝疾病外,進一步導致高血壓等心血管疾病。