減重最怕「減肥停滯期」!中醫教你突破困境2方法,透過「欺騙餐」大吃一頓
如果你本身有重量訓練,可以開始加入一點有氧或是高強度間歇性運動(HITT)。若是本身只有做有氧運動,可以加入重訓,以增加基礎代謝與活動消耗量。
如果本身運動量超大,則可以降低運動頻率,這是因為運動過度也會造成體內壓力性荷爾蒙可體松增加,而不利於減重喔!
如果沒有運動習慣的人,只有控制飲食的話,建議選一個喜歡的運動模式,開始運動吧!
癌症 服藥 毒性生長因子 體細胞塑身 飲食
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