女生細腰的7個好習慣，看看你保持了幾條？ - Yes-Pick

 

女生細腰的7個好習慣，看看你保持了幾條？

習慣①：少吃重口味食物，睡前別大量喝水。少吃零食，多做有氧運動（跑步、跳繩直到暴汗）都可以快速去水腫，快速燃燒脂肪，全身瘦了， 腰自然就細了。

習慣②：少吃水煮！不然會降低自身的新陳代謝，又不快樂又瘦的慢！可以多吃雞胸肉、牛肉、蝦子、魚肉！這些肉類是不會胖的，反而加速新陳代謝、掉秤會很快。

 

習慣③：減肥期間可以多吃鹼性食物，例如白蘿蔔，豆腐，海帶，番茄，大豆，菠菜，香蕉等，會有意想不到的效果。

習慣④：很多水果的糖分都很高，盡量在4點之後不要吃，不要用水果代替晚餐，用來當加餐比較好！

習慣⑤：堅持腹式呼吸，這個簡單的動作可以有效鍛鍊我們的腹部。隨時都能做，平躺坐著都能做，深呼吸﹣吸氣﹣鼓肚子，吐氣時收縮腹部，可以瘦腹部以及內臟脂肪！

 

習慣⑥：飯後靠牆站，無論是午餐，或是晚餐都能夠輕鬆的實現。而且這個方法超簡單，每次只要撐15分鐘， 就有助瘦腰腹、減脂，讓我們輕鬆細腰。

習慣⑦：睡前做3組平板支撐，每組維持30秒以上，一個簡單的平板支撐動作能有效鍛鍊60％以上核心肌群，是公認的鍛鍊絕佳方式。如果有小肚腩，可以透過平板支撐鍛煉，來減少腰腹維度，效果超級明顯。

 

如果你也想擁有迷人小蠻腰，那就行動起來吧！從腹式呼吸開始！春天藥局春天連鎖藥局春天藥局PPT春天藥局官網春天藥局蝦皮購物春天連鎖生活藥局春天藥局酒泉店敦南春天藥局春天藥局文昌店春天藥局中和春天藥局總公司春天藥局dm春天藥局纖上購物春天藥局平價春天藥局會員春天藥局門市查詢春天藥局https://sprman.com/                 [1][2][3][4][5][6][7][8][9][10][11][12][13][14][15][16][17][18][19]

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