全民線上健走繞行台灣357圈！ 燃燒16萬5千個大麥克熱量！

記者 魏吟冰/台北報導

健走與走路和散步不同，它是透過增強走路的步頻、步幅及速度，達到每分鐘90步以上、時速至少4.8公里，刺激身體骨骼肌肉及神經系統的運動方式。國民健康署今112年6月至11月辦理全民線上健走競賽，於全臺灣及離島地區廣納70條虛擬健走尋寶路線，參與活動人次高達27萬8,522人次、累積健走距離近71萬公里、總步數高達9.34億步，相當於繞台灣357圈，共消耗超過4,257萬大卡，或是等同燃燒了165,523個大麥克漢堡的熱量。

根據英格蘭公共衛生署(Public Health England) 2017年的報告指出，每天10分鐘的健走或一週70-90分鐘的健走，可以「減少15% 的過早死亡風險」、「提升體適能」、「改善心情」、「減重及維持健康體位」。如果能養成每天身體活動時間拉長到30分鐘，每週累積150分鐘更能對健康有巨大的益處。也是世界衛生組織（WHO）推薦最具經濟效益，且最容易被執行的中等強度身體活動

國民健康署指出，「走路趣尋寶 全臺齊步走」線上健走活動中，特別設置體重回報機制，讓民眾一邊參與健走活動，一邊追蹤自我健康狀態，並提醒成人BMI建議維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦或太胖皆有礙健康。23日也在律師的見證下，現場抽出「健康體位獎」獎項，包含按摩椅(價值新臺幣26,800元)、十二合一藍牙智能體組成計(價值新臺幣19,800元)、電動滑板車(價值新臺幣19,000元)等16項好禮，讓民眾賺到健康同時，又有機會抽中好禮帶回家。

國民健康署近年持續推廣健走活動，透過數位工具不僅可提升活動趣味性，更能夠蒐集國人健走數據，如：活動時間、距離、步數、GPX軌跡、消耗卡路里…等，近一步分析相關數據，瞭解使用者全臺地區健走分布狀況，期望未來藉由各縣市串聯響應，鼓勵全民透過健走養成運動習慣，使健康養成變成生活中的一種享受，攜手邁向更健康、活力滿滿的生活。