健康網》連夜加班頭痛難耐？中醫：溫差型多吃「溫熱」食材

中醫師王大元表示，頭痛若是溫差型，飲食建議多選「溫熱」食材如蔥、薑、洋蔥、肉桂、蒜頭等。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕年底將至，開始沒日沒夜地加班，頭痛也隨之而來。中醫師王大元表示，頭痛若是溫差型，飲食建議多選「溫熱」食材，如蔥、薑、洋蔥、肉桂、蒜頭等，同時避免過多「寒性」食物；壓力型則應減少甜食，以及辛辣調味料（如辣椒、黑胡椒等）、咖啡和茶飲等。

溫差型以「疏散風寒」治療

王大元在臉書專頁「元氣中醫師王大元[1]」發文指出，溫差型頭痛由於早晚的氣溫變化劇烈，有些人可能吹到冷風或是在室內吹到冷氣，導致「風寒束表」，血管過度收縮，氣血循環受到阻滯而緊繃疼痛，通常會從後頸和後腦杓開始發作，伴隨汗出不暢、頭眼脹痛。

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王大元表示，想改善溫差型頭痛，建議以「疏散風寒」為主，像是川芎、白芷、細辛、辛夷、荊芥、防風都是不錯的藥物選擇；在飲食方面可多選擇溫熱的食材，同時避免過多寒性食物，如葡萄柚、椰子汁、柑橘、奇異果、火龍果、冬瓜或苦瓜等。

中醫師表示，壓力型頭痛通常會全身肌肉緊繃，肩頸有氣結，而且多因「肝氣鬱滯、肝火上逆」，與肝膽經絡習習相關；圖為情境照。（圖取自freepik）

壓力型以「疏肝解鬱」治療

對於壓力型頭痛，王大元強調，通常會全身肌肉緊繃，肩頸有氣結，而且多因「肝氣鬱滯、肝火上逆」，與肝膽經絡習習相關，常表現在顳側、環耳處，再延及肩頸兩側，如同膽經循行一般（肝與膽又互為表裏而相牽連），除了頭痛以外，更可能伴隨情緒不穩定、生氣易怒、目赤腫痛、痤瘡粉刺、泛酸口臭和腹痛想吐等。

王大元說，若想舒緩壓力型頭痛，建議以「疏肝解鬱」為主，可選用柴胡、半夏、黃芩、梔子、薄荷、蒲公英、黃連、白芍、枳實等藥材；飲食方面要盡量減少甜食攝取，包含甜食、辛辣調味料（辣椒、黑胡椒等）、咖啡和茶飲等。

舒緩頭痛穴位

至於要如何緩解頭痛呢？王大元提醒，可用五指指尖由上往下重複輕敲頭皮，以達到按摩的效果。如果家中有遠紅外線儀，因為波長較長的緣故，能夠活化深層肌肉，照射效果會比熱敷更好；針灸穴位可選用天宗、風池、肩中俞和肩外俞、太陽、百會、率谷或肩井穴進行治療，同時可在針上燒艾（需注意安全以免燒到頭髮），溫熱感有助於血液循環和舒緩緊繃。

除此之外，若想舒緩頭痛症狀，除針灸穴位外，可利用蓮蓬頭的水流刺激，從後頸的風池往大椎穴由上往下同一方向沖淋；也可找出後腦杓的筋結點，進行熱敷約10-15分鐘，或從枕骨下肌群下緣往外撥筋按摩5-10分鐘。

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