健康網》「健身公寓」沒在鬧! 研究:日爬5層樓降2成心血管風險
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最新研究顯示,每天爬5層樓以上,與動脈粥狀硬化性心血管疾病(ASCVD)風險降低20% 以上相關。
〔健康頻道/綜合報導〕看售屋、租屋廣告時,常會看到讓人會心一笑的「健身公寓」(一般泛指地上4-5樓沒有電梯的公寓)。對此,人一博愛復健科診所院長李炎諭分享,英國最新研究指出:「爬樓梯可以降低心血管風險」,事實上爬樓梯對於身體健康真的是有幫助的。
李炎諭在臉書專頁「李炎諭醫師的復健聊天室[1]」發文分享,最新針對英國成年人的大型前膽性世代研究顯示:每天爬5層樓梯以上,與動脈粥狀硬化性心血管疾病(ASCVD)風險降低20%以上相關。
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不過,作為復健科醫師,李炎諭仍提醒,若是您上下樓梯膝蓋會不舒服,絕非正常現象,不論是膝蓋本身有問題、臀肌、股四頭肌肌力不足,或是體重過重,都建議要尋求專業協助,早期診斷、早期復健治療。
他也表示,目前沒有文獻顯示下樓梯會傷膝蓋,體重過重跟肌力不足才是膝蓋的殺手;此外,倒著下樓梯徒增跌倒風險,除非急性受傷,不然不建議。
若有膝蓋退化性關節炎,建議就醫後,憑醫師指示,可透過運動、減重、輔具,或部分止痛藥來改善。
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References
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