氣溫驟降日夜溫差大!日專家教「最暖蓋被法」1招變暖
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進入冬季,氣溫驟降且日夜溫差大,不少人已拿出厚被抵禦夜晚的寒冷。有日本專家分享「最暖的蓋被法」。
日本睡眠專家指,其實只要掌握好「蓋被順序」,只需要1條羽絨被被加上毛毯,就能有顯著的保暖效果。
[1]日本睡眠專家Hirano Mari先前受訪時曾表示,羽絨被質地輕柔、保溫程度高,特性就是要接觸人體,羽絨被感受到體溫後會些微膨脹,進而阻擋人體與冷空氣接觸,維持人體睡眠時的溫度,產生溫暖感。他也指出,這時若在羽絨被上再蓋一層毛毯,保溫效果就會更好。
[2]此外,若將毛毯鋪在床墊上方,身體上再蓋羽絨被,可以減少熱能流失,讓背部更加温暖,保暖的效果更甚「羽絨被上蓋毛毯」。睡眠專家也提醒,大家可以依照自己身體的感受,以及當天天氣狀況,決定要選擇何種棉被的保暖蓋法。
[3]最後專家也分享如何分辨毛毯的方向,第一步可以留意標籤所在位置,通常毛毯標籤會縫在正面,毛毯正面的毛質密度較高、觸感較滑順;底面密度較低、觸感較粗,若要防止毛毯移位,「不論毛毯蓋在被子的上面還是下面,都要將毯子的反面朝向被子,才能借助毛毯的摩擦力,讓被子不容易滑動」。
[4]美國有化學教授建議,喝第一杯咖啡或茶的同時吃一種生果,可以延長咖啡因的作用時間,增加提神效果。
英國《衛報》報道,任教於美國賓州布林摩爾學院(Bryn Mawr College)的化學教授弗蘭克爾(Michelle Francl),本周在雜誌《化學世界》(Chemistry World)線上研討會發表談話時指出,喝咖啡的同時攝取大量西柚,可以拉長咖啡因在體內停留的時間。
[5]弗蘭克爾表示,並不是把西柚放進咖啡裡,只要在早上喝咖啡的同時,喝下西柚汁就可以達到延長咖啡因的高濃度。
相反的,如果想加速清除體內的咖啡因,高麗菜、綠花椰菜、甘藍菜則是在喝咖啡或茶的同時可以攝取的蔬菜。
[6]弗蘭克爾這項最新建議,爭議程度遠低於先前惹出激烈辯論的「喝茶加鹽」。今年1月下旬她在新書《浸泡:茶的化學》(Steeped: The Chemistry of Tea)提及,經分析千年來各國與沖泡茶葉有關的文獻,她列出許多沖泡「完美好茶」的步驟與訣竅,其中之一是在茶湯加入少許鹽巴,因為茶葉經過浸泡後會發出苦味,鹽巴所含的鈉離子能產生阻隔效果,讓口腔的苦味受體嘗不到苦味。
[7]這項建議在以西方茶文化大國自居的英國人非常不以為然。英國廣播公司(BBC)以「荒謬」評之,大西洋兩岸為此爭論不休,甚至連美國駐倫敦大使館也發聲明強調弗蘭克爾的建議「不代表美國官方」,喝茶加鹽的建議甚至一度令英美兩國關係「陷入困境」。
[8]References
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