宣教練團隊西屯店-台中1對1私人健身教練運動按摩健身房首選推薦.宣教練dcard.筋膜刀運動 ...
現代大家都很注重身體健康和體態雕塑,健身房便成為不可或缺的好朋友,
台中東海大學、家樂福西屯店附近,開設了「宣教練團隊‧西屯店」,
確切地址為台中市西屯區工業區一路66-8號,主打一對一的私人健身教練,
可以根據個人目前的身體狀態評估,提供飲食營養規劃和建議,
並客製化、量身調整給出適合自己的運動項目,亦可搭配運動按摩哦!
宣教練團隊‧西屯店隱身在歐式風格的連棟建案中,
外觀大氣又時尚,還有略顯低調的方形黑色招牌,
附近設有機車格、路邊停車格和收費停車場,停車不是問題。
健身房內主要活動空間為一樓和二樓,室內擺放了各種專業的運動健身器材,
種類非常齊全,像是跑步機、滑步機、TRX懸吊系統槓鈴、啞鈴、壺鈴等,
讓你可以恣意享受運動後揮汗淋漓所帶來的快感及健身樂趣唷!
宣教練團隊的健身教練陣容龐大,教練們各有各自擅長的專業領域,
且都有美國國家醫學協會及各種相關認證,更有漂亮的健身教練女及帥氣男教練,
可依照個人需求指定教練教學指導,是女性友善及寵物友善健身房哦!
▼宣教練團隊西屯店設施齊全,有免費置物櫃和公用設施。
以往到健身房,都是看到各種健身器材,就自己憑感覺胡亂運動啦!
其實亂健身,若沒挑對健身器材,有可能越練越糟糕,而得到反效果。
來到宣教練團隊西屯店健身工作室,有私人一對一專業健身教練,協助你調整身體各種狀態,
一開始健身教練先幫我做「Inbody身體組成測量」,可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等,
全方位解析身體組成,這可是開始健身或減肥前的必測的項目哦!肌肉量越高就越高分,
當然對人體來說就越好,當然分數越低越容易進步呀!再來做「身體狀態評估諮詢」,
不管是想增肌、減脂或是增強體能通通可以達成,搭配專業「飲食營養規劃和建議」後,就可以開始今天的訓練課程啦!
今日的訓練課程動作:
一、2個熱身
開合跳
死蟲雙手交替摸壺鈴
二、8個訓練動作(自由重量)
高腳杯深蹲
壺鈴硬舉
啞鈴分腿蹲
啞鈴坐姿肩推
Cable坐姿划船
壺鈴深蹲
瑜珈球捲腹
羅馬椅髖伸(山羊挺身)
三、2個伸展動作
股四頭肌伸展
肩膀三角肌伸展
訓練課程中,有專業教練指導並協助,若動作不正確,
都有教練隨時調整,可以確保各種運動動作確實並有效。
預約體驗課程(點我連結,[1]預約時說是小柔讀者,體驗課享優惠)[3][2]
高腳杯深蹲是最適合像我這樣的初學者的深蹲姿勢,
可以訓練腿部,也能強化上半身,搭配壺鈴可以擴大深蹲幅度,
壺鈴硬舉非常適合鍛鍊強壯的臀肌、上背部和鉸鏈動作,
教練特地幫我挑了適合我的重量,讓我一一訓練完成動作。
不要只會深蹲!啞鈴分腿蹲也可以練翹臀,還能改善平衡感唷!
啞鈴坐姿肩推是訓練肩膀三角肌相當熱門的訓練動作,藉由坐在臥推椅上,
增加穩定性來進行肩推訓練,坐姿能比站姿有更高的穩定性,更有效專注的訓練三角肌。
訓練背部,榮登排行榜前三名-Cable坐姿划船怎麼能少呀!
這個訓練動作,可以保有背部張力、有效增加背肌厚度、
改善不良駝背姿勢等好處,對新手來說,是相對容易上手的練背動作唷!
▼壺鈴深蹲可讓身體的腿部、臀部、背部和核心肌肉,都能被刺激到。
想要雕塑馬甲線、練腹肌,那就要試試瑜珈球捲腹這個健身動作,
可以減肚腩、突顯馬甲線,對於我這個產後多年的媽媽來說非常需要啊!(拼命練習)
預約體驗課程(點我連結,[4]預約時說是小柔讀者,體驗課享優惠)[6][5]
想要翹臀、美背一次擁有的話,那就一定要做羅馬椅髖伸,又稱山羊挺身,
可以針對多個肌肉群進行鍛鍊,主要會用到臀大肌、腿後側肌群、豎脊肌,
能夠訓練出翹臀、美背,並提升整個背部和腿部的力量,也會用到核心幫助身體穩定,
讓臀部與腿部外型更好看,非常適合每天久坐工作的我,或是上班族和學生們唷!
最後再來2個伸展動作:股四頭肌伸展可遠離可怕的肌少症,強化下肢力量,
加強跑步、打球、爬山等運動表現,還更不容易膝蓋痛,
而肩膀三角肌伸展,可放鬆肌肉、腰部、背部、肩部,還能瘦手臂唷!
受過專業健身訓練後,再來體驗我最期待的「筋膜刀運動按摩」,
有專業又溫柔可人的女教練幫我針對兩大部位,三處肌群加強按摩:
1、小腿脛前肌
2、肩頸斜方肌
3、前臂肱橈肌
筋膜刀運動按摩可以透過科學化分析,找出運動後不適的部份,透過筋膜刀,
由淺到深放鬆,幫忙恢復肌肉彈性,讓筋膜維持彈性,保持肌肉的活動性,
讓肌肉不會容易受傷唷!對我來說,被美女服務,真是人生一大享受呀!
女教練用筋膜刀塗上乳液,在我身上反覆刮個不停,看起來類似刮痧,
但不需要太過於用力,輕鬆滑過,用來放鬆緊繃的筋膜,更幫我加強:
小腿脛前肌、肩頸斜方肌和前臂肱橈肌,運動按摩後,感覺身體放鬆紓壓了不少呢~
人體骨頭是透過肌肉跟肌肉做連結,所以過緊的話,可能就會:跨越關節的骨頭太靠近,
透過筋膜放鬆的話,就可以讓它回到原本應該要有的張力,增加運動表現!
筋膜刀運動按摩還有很多好處,像是可以改善及促進血腋循環、
提高身體燃燒脂肪效率、增強肌肉力量、減少肌肉痠痛、
提升身體柔軟度等,很適合在健身運動過後,執行運動按摩哦!
後記:
宣教練團隊‧西屯店是女性友善、寵物友善健身房唷!
可以根據個人目前的身體狀態評估,提供飲食營養規劃和建議,
並客製化、量身調整給出適合自己的運動項目,不管是想增肌、減脂,
或是增強體能,通通可以達成,一對一的私人健身教練,有效即時調整各種訓練運動,
亦可搭配筋膜刀運動按摩,提升身體柔軟度及提升運動表現。
宣教練團隊
官網:http://www.xuanfit.com.tw/[7]
IG:https://www.instagram.com/xuan_8368/[8]
官方Line:https://lin.ee/mtaZ8JV[9]
臉書粉絲團:https://www.facebook.com/truepowerfitness/[10]
TikTok抖音:https://www.tiktok.com/@xuan_83688[11]
預約體驗課程(點我連結,[12]預約時說是小柔讀者,體驗課享優惠)[14][13]
宣教練團隊-台中西屯店
地址:台中市西屯區工業區一路66-8號(近東海大學、家樂福西屯店)
電話:0968-980816
營業時間:09:00-22:30
檢視較大的地圖[15]
宣教練團隊-台中南區店
地址:台中市南區高工路58號(近中山醫學大學、台中高工)
電話:0968-980816
營業時間:09:00-22:30
檢視較大的地圖[16]
References
預約體驗課程(點我連結, (www.xuanfit.com.tw) 預約時說是小柔讀者,體驗課享優惠 (www.xuanfit.com.tw) ) (www.xuanfit.com.tw) 預約體驗課程(點我連結, (www.xuanfit.com.tw) 預約時說是小柔讀者,體驗課享優惠 (www.xuanfit.com.tw) ) (www.xuanfit.com.tw) http://www.xuanfit.com.tw/ (www.xuanfit.com.tw) https://www.instagram.com/xuan_8368/ (www.instagram.com) https://lin.ee/mtaZ8JV (lin.ee) https://www.facebook.com/truepowerfitness/ (www.facebook.com) https://www.tiktok.com/@xuan_83688 (www.tiktok.com) 預約體驗課程(點我連結, (www.xuanfit.com.tw) 預約時說是小柔讀者,體驗課享優惠 (www.xuanfit.com.tw) ) (www.xuanfit.com.tw) 檢視較大的地圖 (maps.google.com) 檢視較大的地圖 (maps.google.com)[no_relate_sql.name;block=a]
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