健康網》秋冬進補就喝「香菇地瓜雞湯」 國健署:電鍋就能做
國健署表示,香菇地瓜雞湯電鍋就能做,且地瓜富含膳食纖維,洗淨後連皮吃纖維含量會更豐富,可以促進腸胃蠕動,同時也富含維生素A;圖為示意圖(資料照)
〔健康頻道/綜合報導〕天氣越來越涼,想喝點熱湯補補身子嗎?國民健康署分享「香菇地瓜雞湯」做法,備好食材後,電鍋按鈕一按就能完成,並表示,地瓜富含膳食纖維,洗淨後連皮吃纖維含量會更豐富,可以促進腸胃蠕動,同時也富含維生素A,尤其是紅肉地瓜的維生素A含量更豐富。
國健署在臉書粉專「食在好健康[1]」發文表示,在準備做香菇地瓜雞湯之前,事前先準備好雞腿300g、地瓜250g、乾香菇10朵、薑3片、枸杞10g、水1000毫升以及適量鹽巴後:依循下列步驟,即可完成美味雞湯:
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1. 將雞腿洗淨、乾香菇和枸杞泡熱水、地瓜削皮切塊。
2. 雞腿汆燙去血水後備用。
3. 取電鍋內鍋放入所有食材、1000毫升的水。
4. 外鍋加入2杯水,先放蒸架,再將內鍋放入電鍋中,按下電鍋開關。
5. 待開關跳起後,確認食材皆熟後,再加入適量鹽調味,即可享用。
營養成分(1人份)熱量:297.2大卡。
蛋白質:20.9克。
脂質:9.8克。
碳水化合物:30.4克。
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