懶得動又想瘦?泡腳促進代謝又助眠多吃膳食纖維腸胃蠕動更健康 - ET Fashion
記者李薇/台北報導 圖/達志示意圖
想要找時間上健身房,對不少人來說除了時間上有困難,更多的是很懶,但又想要擁有苗條體態,不妨可以嘗試這5個方法,讓身體代謝提高,自然就容易變瘦。
1.多喝水
人體有70%都是水分,大多數人水分攝取不足,代謝當然就會不好,建議每天都要喝足飲水量,不僅可以排出老廢物質,也可以讓身體更加輕盈健康。
2.適度吃辣
這裡不是讓人每天吃麻辣鍋或是各種不健康的辣味零食,只是建議可以在日常健康的飲食中放點辣椒,可以刺激脂肪燃燒,提高新陳代謝,不用過度,適量即可。
3.泡澡、泡腳
冬天到了很多人都會有手腳冰冷的問題,除了食補,泡澡、泡腳也是很好的方式,可以幫助身體排汗,促進血液循環,同時也可以放鬆身心,幫助後續更好進入睡眠狀態。
4.睡眠充足
良好的作息也是維持好的代謝狀況必備要件,睡眠要有質量、睡得足夠,身體機能才能更好的運轉下去,所以千萬不要熬夜追劇、滑手機,對代謝會有所影響。
5.補充膳食纖維
建議可以每天多補充膳食纖維,促進腸道蠕動,幫助維持腸道的健康,自然身體就會比較有防禦力,像是紅薯、南瓜、玉米或海帶都是很好的食材。
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