4+2R 啟動無齡日誌R1 3Day|方格子vocus
飲食啟動凍齡地中海魔女日記大餐方格子vocus 文章 參考資訊
(4+2R啟動無齡日記)
詩宜 2023.11/27 (一)#第一天
起始體重:64KG 體脂36.5% 腰圍:88CM
#R1 remove:排水、縮胃
飲食:無糖豆漿400ML*2瓶+濃縮清蛋白粉250ML*3瓶
(一般人蛋白質需求計算體重X1.2=蛋白質需求量)
依照我64KG需要76.8G蛋白質)
水量:4000C.C.
運動:走路5000步
保健食品:B.B2顆/維他命C發泡碇1顆/魚油2顆/D3 1顆
(請依照自己本身日常的營養品做添加即可)
R1 2Day 體重 KG 體脂 % 腰圍 CMR1 3Day 體重 KG 體脂 % 腰圍 CM
醫院情報 醫師 重點醫藥衛生 醫療 調查菸害防制 勞工 環境
1 週前
育達科大「輕盈享瘦-體控我最行」減脂比賽引領校園健康風潮|中央社訊息平台
首頁[1]中文稿[2]發稿時間:2024/06/1917:42:35(中央社訊息服務2024061917:42:35)育達科大健康中心於4月11日舉辦「輕盈享瘦-...
6 個月前
「人間洋娃娃」張員瑛3個飲食&運動秘訣!飲食少糖、少澱粉,空中瑜伽平衡身心!
盤點完員瑛的飲食秘訣,接著我們看看運動方面。員瑛曾經表示,自己很喜歡空中瑜伽[1],因為在練習時能夠專注於自身,平衡身...
6 個月前
211飲食法還能這樣吃!3種進階菜單更降血壓膽固醇、瘦身不復胖
【早安健康編輯部】家醫科醫師宋晏仁過去一度胖到90公斤,還曾因胸悶、呼吸急促送急診,直到親自嘗試「211餐盤」搭配168斷食...
2 個月前
生理週期該怎麼吃瘦最快?女生專屬「經期減肥法」4階段運動菜單+飲食建議
PHOTOCREDIT:Getty、y__eonj@ig許多女孩應該都有經驗,生理期前時常變身大食怪,感覺怎麼吃也吃不飽,更別說要維持減重計畫...
2 年前
55歲況明潔凍齡靠「喝水+1運動」!營養師加碼這樣做不傷膝、練到更多肌群
況明潔當年以偶像團體「城市少女」出道,成名曲《年輕不要留白》到現在仍是六年級生耳熟能詳的歌曲。已經55歲的況明潔不但氣...
4 年前
你的肥胖、不孕、老化又易累...恐是「糖化」惹的禍!日醫生教你:這樣吃對「限醣...
photos放大顯示吃醣不好的理由 造成血糖值上升,引發生活習慣病會直接造成血糖值上升的唯有醣類。從食物中攝取到的醣類會在...
1 年前
3/22全新氣象啟動2星座事業運大開射手投資正確獅子1招賺進廣告費
星座專家蘇飛雅表示,今天(3/22)是2023年第一次白羊座新月登場,月相引動水星與木星的力量,全新氣象,動能強勁,有利溝通...