網傳「7天冬斷食法」不節食、不運動！照著菜單吃就能瘦5公斤| ET Fashion | ETtoday新聞雲
新聞節食菜單ETtodayETFashion天冬 文章 參考資訊
記者李薇／台北報導 圖／for_everyoung10 IG、sooyaaa__ IG、heybiblee IG
冬季高熱量美食誘惑多，一變冷就讓人忍不住想要吃吃吃，網路上就流傳一招「7天冬斷食法」，只要按照菜單吃，不用節食、運動，就有機會可以瘦下5公斤，當然要立刻來試試看。
第一、二天：調整期
早上2顆水煮蛋、午餐1根玉米、晚餐1顆大番茄跟1根黃瓜，這段時間是身體開始要準備變瘦的階段，建議以健康清淡的食物，來增加身體營養同時促進腸胃蠕動，讓身體做暖身，有個啟動的感覺。
第三到五天：減重期
早上2顆水煮蛋加一杯黑咖啡，午餐1根玉米加300g炒牛肉、晚餐1顆大番茄加1份葡萄柚，透過這些低熱量的食材，並且加強熱量代謝，三天下來就可以明顯發現肚子有機會小一大圈。
第六到七天：鞏固期
早上2顆雞蛋加1杯牛奶，午餐可以正常吃，但不要吃太多，盡量8分飽就好，晚餐300g的鮮蝦、1根玉米加上300g青菜，既可以補充優質蛋白質，又可以補充膳食纖維，幫助身體代謝清空。
【重點搭配】
除了每天減少烹調吃原型食物之外，水份的攝取也超級重要，建議可以每天喝3000c.c.的溫開水，幫助身體代謝老廢物質，不要喝冰涼的開水；同時最好睡眠達8小時，能夠讓身體維持比較良好的代謝機能，進而達到變瘦的效果。
7 小時前 — 早上2顆水煮蛋、午餐1根玉米、晚餐1顆大番茄跟1根黃瓜，這段時間是身體開始要準備變瘦的階段，建議以健康清淡的食物，來增加身體營養同時促進腸胃蠕動，讓 ...
2020年9月25日 — 想減肥就別盲目節食！營養師也愛的三大「減醣法」 外食也能吃健康 · 1. 主食澱粉：不要飯、麵、冬粉。 · 2. 蔬菜：火鍋拼盤本來蔬菜就多，請店家把加工丸及 ...
2019年12月11日 — ... 天，蕭亞軒（ELVA）在自己的社群平台公開認愛，和小16歲的男星黃皓戀愛中 ... 冬粉等食材． 6. 多喝營養的湯. 蕭亞軒曾分享自己減肥的時候，外婆煮的魚 ...
2 天前 — 如果已經習慣每天吃空熱量食物，他建議可以從減少吃的頻率和份量開始，像是原本一周內每天都吃，可以慢慢減少頻率到一周吃4天 ... ET Fashion. 留言. 推薦 ...
【中天新聞-小豪出任務】望月樓聯手優良筍農端出「綠竹筍美饌」. 2022/08/02. 【網 ... 【蘋果日報】望月樓冬賞菜單迎客「大馬站煲」吃出主廚滿滿回憶. 2021/11/23. 【產經 ...
1 天前 — 冬天到來又是吃鍋、高熱量的季節，但長期這樣的飲食不僅會肥胖，還容易造成身體負擔，網路最近就瘋傳一個4周減肥法，只要忍下來就可以輕鬆逆襲變瘦。
天門冬食用天門冬麥門冬天門冬價格天冬功效禁忌斷食5天身體變化斷食5天ptt天門冬種植4天瘦5公斤斷食五天dcard天門冬副作用 [no_relate_sql.name;block=a]
醫指出：治療脂肪肝有4重點做好飲食運動破除不菸不酒還肝指數過高危機
如果在健檢時發現自己肝指數過高，常見的原因就是「脂肪肝」。內分泌新陳代謝科醫師蔡明劼指出，脂肪肝是因為肝臟積聚過多脂...
健保費2025年調漲？健保署沒說死揭「2大變數」
健保費傳出可能在2025年調漲。（圖／報系資料照）[周刊王CTWANT]行政院核定2024年健保總額成長率4.7％，並在今年以公務預算...
國際同濟會臺灣總會中C區捐贈中市府3輛復康巴士-奧丁丁新聞
為提供身心障礙者更便捷的服務，社會局建立復康巴士預約系統，運用GPS車隊監控APP，隨時掌握車輛即時位置與動態資訊，身障朋...
白內障術後囊混濁致視力模糊，怎麼改善？雷射後囊切開術，助恢復清晰視覺
眼科雷射治療是一種使用雷射光能量來處理眼睛中不同疾病的方法。除了民眾熟悉的調整眼睛屈光度數的雷射(如近視、老花雷射)外...
天冷吃鍋忘忌口6旬男心肌梗塞差點沒命！｜華視台語新聞2023.11.24-YouTube
TVBS優選頻道•1.2Mviews·48:36·Gotochannel.小中風是大中風警訊！必學2招逆轉讓血管變Q彈，預防中風危機！【健康2.0精選】.T...
柿子+螃蟹一起吃會中毒？營養師給答案：小心引發腸絞痛-ETFashion
▲柿子營養豐富，但有腎臟病的人不宜吃過多。（圖／Unsplash，以下同）記者曾怡嘉／台北報導秋季正是柿子盛產的季節，有螃蟹...