亞美聯盟提供關懷家中長輩心理健康的攻略 - 世界新聞網
在華裔[1]社區,由於文化上習慣,許多長者認為,談論心理健康[2]問題是一種軟弱,羞恥,或是對家庭的不敬,心理健康問題有時被看作是一種殘疾或個人缺陷,因此感到難以承認他們的情感或心理困擾。一項研究報告中,美國華裔群體的抑鬱症患病率高達到了45%。此外,美國所有不同種族群體中,年齡在65歲及以上的亞裔[3]婦女自殺率最高。
如何識別年長親人的心理困擾跡象,如:
一,社交孤立和興趣缺缺:觀察他們是否遠離曾經喜愛的社交活動,注意他們對愛好的興趣減退。
二,飲食變化:留意他們飲食習慣的突然變化以及體重突然增加或減少。
三,無法解釋的生理症狀:傾聽他們關於肌肉[4]緊繃、疼痛、頭痛、失眠[5]或其他身體問題的抱怨,這些問題可能與心理困擾有關。
四,長期的沮喪情緒:留心持續的悲傷、倦怠、過度睡眠或其他持續兩周以上的抑鬱症狀。
五,濫用或突然的癮癖:小心濫用,如吸煙或飲酒,或出現過度賭博等有害行為 。
與長輩討論如何尋求幫助:
一,選擇合適的時間與地點:找個寧靜、舒適,遠離幹擾。選擇一個雙方都冷靜和放鬆的時機。
二,表現同情和尊重:表達關切,你之所以擔心,是因為你關心他們,但不要指責。
三,使用簡單、清晰的語言:可以分享一些他們認識的人經歷類似問題的故事。積極而耐心地傾聽,不要打斷或催促長輩。
四,鼓勵開放對話:提出開放式問題,比如“你對此有什麼感覺?”或“你認為是什麼導致了這個問題?”避免是非題,比如“你感到難過嗎?”
五,尊重長輩的選擇和偏好:承認並對於他們喜歡的治療方式,如針灸、冥想或中藥療法,保持開放,探討與傳統治療結合使用的可行性。
六,持續關心和保持聯繫:理解前幾次談話可能不會立即產生解決方案。不要突然結束討論,而是表達對他們敞開心房的感激之情,並提供不間斷的支援。
七,保持互動和親近:定期關心長輩,並邀請他們參加能改善心情的活動,尋找並鼓勵長輩參加適合他們語言和文化的老年中心或社交場所。
八,尋求社區支持:如果心理困擾的跡象持續存在,聯繫社區組織,他們可以提供普通話和其他方言流利的心理醫生或諮詢專家。
如果住在紐約,可以參閱亞美聯盟Asian American Federation的心理健康指引(https://mhd.aafederation.org/),與說普通話、粵語、福建話、臺山話與其他方言的機構取得聯繫,為家中的長輩提供服務。
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[12]References
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