1個月內有效減掉腹部脂肪!專家整理8個「瘦肚子方法」,手把手帶你成功瘦小腹! - ELLE
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1.加工食品:含有大量卡路里、碳水化合物、脂肪和糖分的加工食品,會促使腹部脂肪堆積,營養價值通常不高,但卻能提振情緒,因此容易過量食用。
2.酒精:只要喝1到2杯琴湯尼就會迅速增加卡路里!而且,身體優先分解酒精,葡萄糖多餘的部分則被儲存為脂肪。
3.易引發發炎的食物:食用糖或不適合身體的食物會導致胃部不適,使身體進入恐慌狀態,脂肪就會作為安全機制而積聚。
4.醬料和調味料:可以使用低卡的香草和香料來為食物調味。
💡為了減少腹部脂肪,需要多少熱量呢?
計算三大營養素是為了適當攝取蛋白質、脂肪和碳水化合物而設計的飲食方法。通過正確調整每種營養素的攝取量,可以最大程度地優化脂肪燃燒,發揮健康飲食的效果。
當然,這不適用於所有人,但如果不知道從何開始,這會是一個很好的參考。
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