洗三溫暖、泡熱水有助「增肌減脂」!醫師曝原因:像專業瑜珈老師
有助老師專業醫師瑜珈休克原因減脂蛋白三溫暖熱水蒸氣增肌ETtoday 文章 參考資訊
▲蕭捷健表示,洗三溫暖、泡熱水能夠幫助增肌減脂。(示意圖/免費圖庫Pixabay)
記者柯振中/綜合報導
隨著健康觀念興起,許多民眾會抽空到健身房運動,保持好身材同時維持健康。對此,三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健分享,光是洗三溫暖就能夠幫助增肌減脂,且從研究報告來看,還能降低66%失智症、50%心臟病的風險,好處相當多。
蕭捷健在臉書上分享,1974年時有科學家發現,果蠅細胞暴露在高溫時,會產生一些特定蛋白質,而這些蛋白就是所謂的「熱休克蛋白」,通常是在細胞經歷各種折磨時所產生,高溫就是最初、最典型的觸發因素,「除了高溫,其他如低溫、缺氧、感染、發炎也會刺激熱休克蛋白的產生。」
[廣告]請繼續往下閱讀...
蕭捷健進一步解釋,蛋白質是一種折疊結構,若是沒有折好,很容易被身體代謝掉,而熱休克蛋白的主要功能,就是幫助其他蛋白質正確折疊,「就像一個專業的瑜伽老師一樣」,讓身上的蛋白質整齊排列好、並幫助修復已受損的蛋白質。
▲蕭捷健表示,洗三溫暖、泡熱水能夠幫助增肌減脂。(示意圖/免費圖庫pakutaso)
蕭捷健也說,雖然名稱中有「熱休克」三個字,但熱休克蛋白的主要作用,就是維持身上的肌肉、其他蛋白質組織都不要休克。
蕭捷健接著提到,重量訓練、過長的有氧運動,對人體而言是一種壓力,而增肌是先破壞再修補的過程,因此運動完去泡熱水、做個蒸氣,也同樣是在幫忙增肌減脂。
此外,蕭捷健還引述了芬蘭的研究報告,指稱每周若做4到7次三溫暖,失智的比例減少了66%、心血管疾病也減少50%,這可能也與大腦血量增加、熱休克蛋白的保護作用有關係,好處相當多。
老師存在的價值瑜珈 網 紅成績不好可以當醫生嗎運動 女 網 紅韓國 瑜珈 女神家長對老師的期望基礎瑜珈面試為什麼想當老師當醫生的條件當醫生的人格特質
查理斯患癌|日做11分鐘加拿大空軍體能訓練專家:有助抗癌【圖解6種強度】-singta...
英皇查理斯三世(KingCharlesIII)患癌消息令人震驚,據悉他熱愛健身,每日必做加拿大皇家空軍的「5BX體能訓練」。這項體能...
疫後宅近視增醫提醒雷射矯正無法挽救失明風險|生活
2024/1/316:45(1/317:21更新)宅近視成為疫後最大挑戰,尤其滑世代學童近視停降彈升,開業眼科診所院長梁智凱(中)、醫師...
早產兒弱視風險控制掌握三大關鍵:1歲前追蹤ROP、3歲第一次視力檢查-奧丁丁新聞
為了避免視力狀況影響孩子一輩子,懷孕週數低於32週、出生體重不足1500公克的早產兒出生後,新生兒科醫師會請眼科醫師進行照...
「健康台灣」論壇獲醫界肯定賴清德成大學妹:對首位醫師總統有高度期待
Newtalk新聞醫師出身的總統當選人賴清德在選舉期間提出「健康台灣」競選政見,選後到就任前也著手推動「健康台灣」論壇,由...
陳文茜3重症夾擊曝「養病處豪華裝潢」被讚:美到像一幅畫-中時新聞網
65歲資深媒體人陳文茜近年飽受疾病之苦,曾罹患肺腺癌後康復,不過仍繼續對抗敗血症、腦部疾病、蜂窩性組織炎等3種重病,更...
天涼溫補好滋味!醫師親授「桂丁雞湯」食譜補體力,多做1件事才能吃到完整蛋白質
時序入秋,天氣轉涼,清晨跟夜晚時明顯感受到氣溫下降,秋意濃的時候適合喝碗暖暖的湯來溫補一下,醫師特別分享一道「補體力...