賴薇如聚餐飲控技巧：日常簡單吃、選海鮮降熱量，要喝酒就少吃澱粉

賴薇如[1]聚餐飲控技巧：日常簡單吃、選海鮮降熱量，要喝酒就少吃澱粉

文／記者呂佳恆 圖／賴薇如臉書

女星賴薇如童顏外表以及活潑個性，一直是各大綜藝節目的常客，尤其擁有火辣身材的她也不吝嗇在社群平台分享好身材，每次發文都讓粉絲眼睛為之一亮，尤其緊接著迎接年末多個節慶，聚餐肯定一波接一波來，賴薇如也不擔心因此發胖，想要聚餐狂吃不變胖，現在就跟著賴薇如這樣做吧！

她笑著直言，「到了一定年紀就知道身體變得很難代謝，因此聚餐前除了找空擋去運動，若知道這幾天要去聚餐吃大餐，日常飲食就會吃得簡單一點。」

▲賴薇如透露，聚餐前若可以一定會找空擋去運動。

聚餐前日常越吃越簡單 賴薇如：享受飢餓感

「大概一星期有三天都會吃得很簡單。」為了年末聚餐時能安心享受美食，賴薇如從日常飲食就先做足準備；她分享，像早餐可能就喝一杯芝麻飲、燕麥奶或麥片，利用喝來滿足自己的口慾，但若還是有點飢餓，就炒兩顆蛋來吃。

▲為了怕聚餐吃太多，賴薇如從早餐開始就提前作戰，一碗麥片就解決。

她提及，「現在我已經能把飢餓感當成是一種重新燃燒身體熱量的過程，因此通常可以撐到下午一兩點才開始吃中餐，且最常吃的就是素食自助餐，各種顏色青菜都來一點，非常方便，尤其我不太會做菜的好處就是飲食都以原型食物居多，像魚料理就簡單加點米酒、薑等直接拿去蒸，就能做好一餐，也較無負擔。」

▲減少晚上聚餐攝取熱量，賴薇如午餐會選擇素食自助餐。

賴薇如吃火鍋只吃原型食物 醬料聰明加白醋過油

除了將日常飲食吃得簡單，即使是聚餐吃美食當下，賴薇如也會聰明掌握飲食原則，避免攝取過多熱量；她透露，「聚餐吃火鍋時也是吃原型食物為主，火鍋料、飲料都不會碰，其中像麻辣鍋，我比較怕辣，因此會以白醋加蔥當醬料來降低辣度，白醋好處還可以過油，比起沾沙茶醬比較不會有負擔。」

她表示，「至於鍋底的湯也不太會喝，即使要喝也會在煮肉之前先撈兩碗湯起來，如果想要喝湯時就可以滿足一下口慾。」

▲賴薇如建議，若選擇吃火鍋聚餐，記得可多吃原型食物。

吃到飽不小心就失控 賴薇如：可從海鮮下手

許多聚餐首選不僅是火鍋，還是火鍋吃到飽，如果你抱持著「不吃可惜」的心態，但又擔心肥胖找上門，賴薇如也有方法可解。

她笑稱，「與其吃丸子等火鍋料比較不划算，不如挑選海鮮來吃，只要水煮一下就可以馬上開動，相對也比較健康。」

▲火鍋吃到飽容易失控，賴薇如聰明選擇海鮮為主食。

喝酒聚餐最易胖 賴薇如：少吃澱粉分熱量

「吃飯配酒最容易胖。」年末聚餐氣氛歡樂，免不了幾杯黃湯下肚，但接連喝下去小心褲頭也跟著變緊，賴薇如坦言過去也曾有類似經驗；她透露，隔天起床不只大水腫，一量體重馬上胖兩公斤，因此就開始吃酵素或優酪乳努力排水。

她打趣說，「現在年紀大了，每次聚餐若要喝酒，大家就會少吃澱粉，把一些熱量分給酒，但其實喝酒真的傷荷包又傷神。」

▲聚餐若要喝酒，賴薇如會少吃澱粉來分擔熱量。

賴薇如聚餐大吃後勤運動 提高有氧運動比例

此外，搭配適度運動也是對抗聚餐美食的利器，賴薇如當然沒放過；她分享，「知道有很多飯局後就會找空擋去運動，通常會以重訓為主，若是大吃之後，則會調高有氧運動比例，認真跑步或騎腳踏車，來消耗熱量。」

▲賴薇如聚餐大吃後會選擇騎腳踏車等有氧運動為優先。

她打趣說，參加聚餐也建議不要穿得太寬鬆，否則很容易就失控，像是近期很流行兩截式短版穿搭，就可以隨時提醒自己要縮小腹，注意體態。

▲賴薇如善用飲食小技巧，開心迎接年末聚餐邀約。

曾是人氣少女團體，如今進入熟女階段的賴薇如，性感的好身材依舊讓許多粉絲稱羨，背後靠的除了天生麗質，賴薇如更懂得讓自己吃得無負擔，善用飲食小技巧，也不怕年末節慶聚餐邀約一個個來。

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References

賴薇如 (tw.news.yahoo.com) 賴薇如 Doris (ssur.cc) imdoris_1230 (ssur.cc) 賴薇如穩交男友6年想婚了 砸千萬裝潢林口「新房」 (tw.news.yahoo.com) 健身房虧6千萬還被告！賴薇如男友「公布證據」開轟：忍2年了 (tw.news.yahoo.com) 獨家／恭喜七朵花賴薇如要嫁了！Royal鬆吐「結婚時間點」 細節曝光 (tw.news.yahoo.com)