湯洛雯馬國明大婚|肥湯變靚湯1招減10磅靠黃金10日?6極速減肥法
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湯洛雯馬國明婚期在即,近日靚湯就在社交平台曬出過大禮的相片,震撼之餘更顯馬國明誠意!現在的湯洛雯又靚又fit,其實全靠中醫師推介的「月經減肥法」!此外,想極速減肥仲有6種方法。
湯洛雯月經減肥法 2個半月減10磅靠黃金10日
馬國明湯洛雯大婚在即,靚湯近日就在IG上曬出過大禮照片,場面可以說是相當震撼。靚湯除了將擁有一段幸福婚姻外, 還有一身fit爆身材!她早前接受《香港01》訪問時就曾大方分享她的減肥方法。[1]
早前的湯洛雯一度體重失控超過120磅,及後她就向中醫尋找建議, 中醫師就把月經減肥法推介給她。該中醫指女性月經之後的第5天開始至第14天這10天是「減肥黃金期」,新陳代謝會加快,所以這段時間節食配合做運動,戒零食、甜品,減肥效果最顯着。
因為這段時間身體分泌大量雌激素,能夠加快吸收和消耗體內的碳水化合物、脂肪、蛋白質,而且女性在這段時間內會覺得充滿活力,是做運動的最佳時期。除此之外,靚湯還會計算身高體重指數(又稱身體質量指數,英文為Body Mass Index,簡稱BMI)來進食,她每日可以攝取1300卡路里,超過會反彈。早餐吃雞蛋和西柚,中午吃澱粉質,晚上吃肉類。她會在「黃金10日」內每天減少200個卡路里。這才令她成功從肥湯變瘦湯!
6大極速減肥法 邊種最啱你?
除了湯洛雯的月經減肥法外,還有很多種可以快速減肥的方法, 你適合哪一種呢?
水煮蛋減肥法[2]
早年由健康網站Healthy Food Team提出,指能幫助改善新陳代謝,燃燒脂肪,不需捱餓,不會復胖。
方法:每天吃二至四顆水煮蛋 , 以及適量蔬果雞肉。
需時:2周內可減11公斤。
缺點:熱量極低並不足以應付日常消耗,營養師建議每天添加1-2份整全性高及低升糖指數的優質碳水化合物。
華御結減肥法[3]
由香港營養師所設計,平均每日不超過1,500卡。
YouTuber雅軒實試華御結餐單共7天,共減去2.6公斤,可算是非常顯著。(YouTube影片截圖:雅軒Kinki KB Lam)方法:每天按餐單吃指定的華御結飯團及食物飲品。
需時:有YouTuber實試後,1周內減了5磅。
缺點:貴。
減醣減肥法[4]
由前港姐陳倩揚所推廣,不但多次與傳媒分享瘦身食譜和餐單,更與一眾網民齊齊減肥互相勉勵。
陳倩揚生完第二胎後,體重高峰期達135磅,其後憑減醣餐單降至110磅,並且不反彈。(《香港01》資料圖片,陳倩揚提供)方法:減醣,即是少食澱粉質和糖,但並非完全戒掉。餐單沒有指定每餐必需吃什麼,只要符合某個類別就可,揀啱食物、計好分量,即好自由安排餐單食物。
需時:陳倩揚減醣3個月減25磅。
缺點:需要每天花心思準備食物。
4週減肥法[5]
由韓國爆紅到小紅書,有指效果顯著也不易復胖。
方法:按餐單指引進食及運動喝水。
需時:有韓國網友自己指一個月減7公斤。
缺點:需要按指引嚴格進行。
番茄減肥法[6]
由台灣婦產科醫師蔡鋒博所分享,以熱量低、容易有飽足感的番茄來減重,同時搭配「減少食量、增加運動」的方法。
方法:每當腹中飢餓,就將番茄切片,用微波爐熱2分鐘,配溫開水一起吃,約2顆中等大小的番茄就能令飽腹。
需時:蔡鋒博醫師1個月減了11公斤。
缺點:食物選擇較少。
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References
她早前接受《香港01》訪問時就曾大方分享她的減肥方法。 水煮蛋減肥法 華御結減肥法 減醣減肥法 4週減肥法 番茄減肥法 身體肥胖,飲酒過量,想知自己有冇脂肪肝?超聲波一照便知!以01會員獨家優惠價$1,580 購買【上腹腔超聲波檢查套餐】!送全身檢查! (01mall.hk01.com)馬國明身高日本減肥酵素日本減肥藥dcard月經後減肥dcard生理期瘦5公斤月經快速減肥經期減肥dcard經期減肥法趙露思生理期減肥菜單馬國明黃心穎 [no_relate_sql.name;block=a]
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