月經、壓力、愛吃「這些」會引發頭痛？中醫師：2點自保防偏頭痛

【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】氣溫突然下降，不少人開始出現頭痛不適。頭痛原因百百種，睡不飽、壓力大、氣溫低、生理期......，頭痛發作起來好難受，到底該怎麼辦？周宗翰[1]中醫師表示，天氣變化大，氣溫忽冷忽熱，身體會因應外在溫差，調節生理機制來維持恆溫，可是當這個機制運作到極限後，身體無法即時適應溫度變化，就容易引起不適。

氣溫下降，容易導致偏頭痛

周宗翰中醫師表示，氣溫突然下降時，身體為了避免熱能散失，就會收縮周邊血管，造成血流速度變慢、血壓升高，這個情況如果發生在頭部，就是所謂的偏頭痛。另外，頭暈、胸悶、身體僵硬，甚至中風，也都是血管無法適當調節體溫所引發的症狀。

此外，過度緊張、睡眠不足，會導致頭部肌肉僵硬，也可能感到頭痛。因此，想要舒緩偏頭痛，就要放鬆頭部肌肉。周宗翰中醫師建議，若是氣溫造成頭痛，可以拿一條熱毛巾溫敷肩頸，促進頭頸部的血液循環，外出時要注意保暖，比如戴帽子。平日洗澡後立刻吹乾頭髮，避免頭部突然接觸冷空氣。

若是氣溫造成頭痛，可以拿一條熱毛巾溫敷肩頸，促進頭頸部的血液循環，外出時要注意保暖，比如戴帽子。

月經頭痛調體質，壓力頭痛學放鬆肌肉

另一方面，月經來潮、吃太多刺激性飲食，也可能造成頭痛。這些情況都會讓血管的調節能力更差，偏頭痛的次數會更頻繁，發作時間可能持續幾小時，甚至好幾天。不過，每個人的差異很大，一定要先找出原因，不能光靠止痛藥，或是喝咖啡止痛。

周宗翰中醫師指出，如果是月經導致的偏頭痛，屬於經期症候群，需要中藥調理體質，平常也要多保暖。如果是工作壓力引發的頭痛，建議可以泡澡舒緩情緒，或者是學習腹式呼吸來放鬆肌肉，不然就是透過運動減輕壓力，這些都是預防頭痛的好方法。

如果是工作壓力引發的頭痛，建議可以泡澡舒緩情緒，或者是學習腹式呼吸來放鬆肌肉，不然就是透過運動減輕壓力，這些都是預防頭痛的好方法。

偏頭痛的人，2點自保要訣

周宗翰中醫師提醒，容易偏頭痛的民眾，有以下自保要訣，防偏頭痛反覆發作：

1.飲食少刺激：飲食方面要多加注意，避免含較多味精或亞硝酸鹽的加工食品，比如香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類。

2.作息正常：作息方面，不只平日要早睡早起，假日也要維持規律的睡眠，定時睡覺和起床，因為無論是睡太少還是睡太多，都會引起偏頭痛。

👉推薦閱讀：偏頭痛別狂吞止痛藥！靠這「針」有效，也能戰勝偏頭痛[2]

👉推薦閱讀：生理期前頭痛腹痛…經前症候群來搗蛋！營養師：4飲食關鍵緩解不適[3]

【延伸閱讀】

白肉火龍果吃多會拉肚子，真的嗎？吳建東中醫師：4大族群應慎食火龍果[4]

產後易掉髮、便祕、疲勞…揪3大病因！周宗翰中醫師：三階段調理，喝「這湯」補氣血[5]

偏頭痛噁心、嘔吐，別依賴止痛藥！營養師：4種天然止痛劑，減輕偏頭痛[6]

資料來源：華人健康網
https://www.top1health.com/Article/248/92853[7]
喜歡本文請按讚並分享給好友[8]

更多健康資訊：華人健康網
https://www.top1health.com[9]

References

周宗翰 (tw.news.yahoo.com) 👉推薦閱讀：偏頭痛別狂吞止痛藥！靠這「針」有效，也能戰勝偏頭痛 (www.top1health.com) 👉推薦閱讀：生理期前頭痛腹痛…經前症候群來搗蛋！營養師：4飲食關鍵緩解不適 (www.top1health.com) 白肉火龍果吃多會拉肚子，真的嗎？吳建東中醫師：4大族群應慎食火龍果 (www.top1health.com) 產後易掉髮、便祕、疲勞…揪3大病因！周宗翰中醫師：三階段調理，喝「這湯」補氣血 (www.top1health.com) 偏頭痛噁心、嘔吐，別依賴止痛藥！營養師：4種天然止痛劑，減輕偏頭痛 (www.top1health.com) https://www.top1health.com/Article/248/92853 (www.top1health.com) 喜歡本文請按讚並分享給好友 (www.facebook.com) https://www.top1health.com (www.top1health.com)