健康網》長時間給身體加壓致肩頸僵硬？ 中醫：別做3件事

中醫師表示，要避免給身體繼續加壓，建議日常要避免長時間低頭彎腰、倚靠電腦桌與課桌椅、枕頭太高太低等3件事；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕精神狀態可以影響身體肌肉！中醫師邵禹豪表示，長時間處於高壓緊繃的工作下，身體會慣性前捲、肩膀聳起，久而久之，此處的肌肉會有大量的筋結點，而被貯藏的壓力，也會反過來影響情緒、睡眠，降低生活品質。所以要避免給身體繼續加壓，建議日常要避免長時間低頭彎腰、倚靠電腦桌與課桌椅、枕頭太高太低等3件事，能改善肩頸僵硬。

邵禹豪在臉書專頁「中醫師邵禹豪．阿豪醫師[1]」發文指出，耳朵正後方，一路至腦後的這段路徑，此處有很多重要的穴道如翳風、翳明、安眠、風池、風府，是許多肩頸肌肉的起止點，也是攸關睡眠、頭部循環的重要關鍵點。

請繼續往下閱讀...

邵禹豪表示，許多睡眠障礙的患者，幾乎都可以在此處周邊找到筋結，或是因肩頸痠痛而求診的患者，也往往有大大小小的睡眠問題，情緒不是低落就是高張的狀態。此外，要避免給身體繼續加壓，以下3件事務必避免。

1.避免長時間低頭彎腰：宜保持微微挺胸，微縮下巴。

2.避免倚靠電腦桌與課桌椅：手臂輕靠在桌上即可。

3.避免枕頭太高太低：找到適合自己的枕頭，側睡和正睡型態適合的枕頭不同，以不過度彎曲為佳。

邵禹豪提醒，除了上述的生活調整外，透過中醫內科與針灸的治療，也能夠有效改善肩頸僵硬，進一步改善睡眠，帶來良好的生活品質。

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網[3]。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP[4]　 按我看活動辦法[5]

References

中醫師邵禹豪．阿豪醫師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)