健康網》冬日做好保暖來護心中醫授訣竅:6溫熱食物適量吃
中醫師分享,飲食中可以添加一些生熱保暖的食材,像是老薑、辣椒、胡椒等;圖為示意圖。(圖取自freepik,健康網合成)
〔健康頻道/綜合報導〕寒流來襲,不只容易感冒,還容易增加心血管疾病和猝死機率。芙曦中醫診所院長王心眉分享冬日保暖5招,包含:用溫水洗臉刷牙、外出做好保暖、穿襪子睡覺、蓋2層被子或攝取如肉桂、桂圓、老薑、胡椒、辣椒、羊肉等溫熱食物。
王心眉在臉書專頁「王心眉醫師[1]」發文表示,氣溫突然下降,不只手腳冰冷,血管忽冷忽熱。中風、心臟衰竭、心律不整者,有一半病例原本都沒有病史,常常無法察覺自己有風險,很多遺憾時常是在睡夢時發生。不管室內室外都應該加強保暖禦寒,以防身體溫差過大,造成血管收縮。對此,分享冬日保暖技巧:
請繼續往下閱讀...
用溫水洗臉刷牙王心眉分享經驗,以前常遇到早上刷牙洗臉後,突然臉不能動、手腳失去控制的中風患者。浴室是很容易發生意外的地方,早上起床,身體還沒溫暖,寒流來襲,冷水溫度會比氣溫還要低,接觸頭頸部很容易造成血管急速收縮。最好的方式就是先開啟熱水,等水溫提高一些再進行漱洗動作比較安全。
外出做好保暖王心眉表示,寒流來時,戶外溫度總比室溫低,尤其是空曠風大的地方會更低。滿多人會早起外出運動,出外一定要注意脖子保暖,戴上圍巾或是帽子,圍住耳朵與脖子,保持頭部溫暖,頭部的血管是很重要的。
中醫師建議,出外一定要注意脖子保暖,戴上圍巾或是帽子,圍住耳朵與脖子,保持頭部溫暖;圖為情境照。(圖取自freepik)
吃溫熱食物王心眉建議,飲食中可以添加一些能生熱保暖的食材,像是:
●肉桂:性味辛甘熱,能溫經散寒,補火助陽,可以加一點肉桂粉在甜品或料理中,像是肉桂捲、吉拿棒。
●桂圓:性味甘溫,能補益氣血,養血安神,可以放少許在茶飲,或是米糕裡。
●老薑:性味辛溫,有發汗解表,溫肺止咳的功效可以用在爆香或是各式燉湯,麻油雞、薑母鴨都有。
●胡椒:性味辛熱,有溫中散寒,下氣消痰的功效,做料理、燉湯都可以常見的胡椒蝦、肉骨茶都可以吃得到。
●辣椒:性味辛熱,可以溫中散寒,健胃消食,很多人喜歡麻辣鍋,冬天聚餐暖呼呼。
●羊肉:性味甘溫,在中醫醫典中,對補虛寒嬴弱的體質的有益,能補精氣、療虛勞、補益氣血。
以上食材偏溫熱,不可過量,食用後假如口乾舌燥、嘴破、牙齦腫,那就是過於燥熱,吃太多了。
穿襪子睡覺晚上睡覺時體溫會下降,不少人末梢循環不良,腳冷到睡不著,甚至冷到抽筋,如果有這種情形,王心眉建議,可以穿寬鬆透氣的襪子,保持足部溫暖。但要注意千萬不要穿太緊的襪子,以免影響足部血液循環。
蓋2層被子王心眉提到,蓋著太熱、掀開太冷,好多人因為踢被子而著涼感冒,不如蓋2層薄被,薄被比厚被更服貼身體,能好好阻隔冷空氣,如果過熱也可以掀開一件,維持適宜的溫度。
另,王心眉也提醒,患有三高(高血壓、高血脂、高血糖)、肥胖、心血管疾病史的家人,在這個季節更要小心注意生活起居。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
王心眉醫師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)減肥吃零食dcard每天吃零食dcard吃零食反而變瘦吃零食的壞處戒零食一個月吃零食的好處晚上吃餅乾會胖嗎 [no_relate_sql.name;block=a]
天冷吃「這些菜」防腦中風!營養師分享5大護腦護心最佳食物防動脈硬化、高血壓
氣溫下降,千萬留意心腦血管疾病,尤其肥胖、三高者正是高危險群。預防腦中風要吃什麼?營養師提醒,除了要避開一些飲食的壞...
預防乳癌少吃這種菜!營養師曝8大「荷爾蒙異常食物」這種人少吃雞蛋、豆漿"
歌手朱俐靜乳癌病逝,年僅40歲。研究顯示,腸道細菌不平衡,會增加乳癌機率及復發風險。營養師提醒,有乳癌家族史者,日常飲...
跟著醫師做4步驟吃BUFFET不怕胖!前3盤先吃這些健康又不傷胃
許多民眾跟親友聚餐時,都會選擇自助式的吃到飽餐廳,不僅選擇多元,量也非常的足夠。醫師指出,但對於正在實行減重計畫的民...