超逆齡不怕老!先來檢視10大老化指標 - 台視新聞
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老化,是生物無可避免的歷程,不過隨著科技進步、經濟環境變遷,身分證上的年齡似乎不再是唯一的年齡依據,越來越多的美魔女、不老男人透過正確的保養,讓人猜不著年齡,也鼓舞著我們,一樣也可能逆齡不怕老。
一般來說,老化從35歲開始,不妨檢視一下10大老化指標,看看自己是否慢慢變老了。
1→皮膚老化
2→白髮或掉髮
3→老花眼、白內障
4→聽力衰退、牙齒脫落
5→心肺功能退化
6→骨質疏鬆、關節退化
7→記憶力變差
8→腸道老化
9→泌尿系統衰老
10→荷爾蒙衰退
要如何逆轉年齡、延緩老化?建議從飲食、運動、生活型態著手,絕對有助於延緩老化,並且越來越年輕、越來越健康。首要飲食限制熱量,就不易老,多吃蔬果及天然食物,不過度烹調、越少加工、越不精緻的食物,對身體健康、抗老化才有益;其次,多運動紓壓,可抗老化,運動有助於生長激素等荷爾蒙分泌機調節,還可紓解壓力、減少體重過重風險,「對生理、心理都好」。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
延伸閱讀:
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·「這1種運動」不只訓練肌力,還能延緩阿茲海默症! 研究:壓力也減輕了[1][2]
References
不只記憶差!醫提「幾乎失智症患者都有的10個跡象」 走路跌倒別以為只是老化 (www.ttvc.com.tw) 「這1種運動」不只訓練肌力,還能延緩阿茲海默症! 研究:壓力也減輕了 (www.ttvc.com.tw)運動後吃東西反而瘦更快女人幾歲開始老化身體退化年齡減肥飲食運動比例運動前後飲食時間老化的定義老化過程內政部老年人口統計運動後吃什麼瘦得快男人幾歲開始老化 [no_relate_sql.name;block=a]
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