睡眠控制在「這時間」最理想!醫推6習慣助好入睡
睡著。 4、睡前不進食:睡前2小時別進食,要是吃了食物反而會讓消化系統無法休息,影響到晚上睡覺。 5、適度運動:規律運動能改善睡眠,尤其白天運動又比
規律運動定義黃金睡眠時間正確睡眠時間建議睡眠時間養成運動習慣dcard每天睡6小時夠嗎長期只睡5小時規律運動333睡眠時間突然變短沒運動習慣怎麼開始 [no_relate_sql.name;block=a]
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