天氣轉冷易誘發心血管疾病起床、出門時注意這些護心撇步| 養生保健 - 世界新聞網

近日氣溫變化大，可能會增加心血管風險。(取材自健康醫療網)

近日氣溫變化大，可能會增加心血管風險，台灣國健署提供保暖護心小撇步，呼籲民眾注意起床、出門、進門三大關鍵時機。

心血管高風險群 謹記5保健要訣

台灣國健署表示，氣溫驟降、濕冷，會使血管內的平滑肌收縮，容易導致血壓升高，可能會增加心臟病、急性中風等疾病發作的機會，尤其三高[1]患者、心血管疾病[2]患者、高齡長者等族群，應謹記低溫保健要訣：規律運動，均衡飲食、定期量測血壓，定期回診，做好三高的管理與控制 避免使用菸酒的習慣。

注意3護心關鍵時機 對抗溫差小撇步

此外，護心保暖有3大關鍵時機要特別注意，分別是起床時、出門時、進門時，身體最有可能會在這3個時間點受到溫差影響。國健署針對這3個時機點提供以下護心保暖小撇步。

起床時：

晚上睡覺前應先備妥保暖衣物，並放在隨手可拿到的地方。半夜醒來上廁所、早上起床時，都要記得先活動一下四肢、身體，待身體暖和後再緩慢坐起、坐穩，添加衣物保暖後手扶床邊、腳步踩穩地板再行走，謹記「慢、熱、起、穿、行」口訣，切勿過於急促。

出門時：

應適時添加衣物，注意頭頸部、四肢末端的保暖，可戴上帽子、口罩[3]、圍巾、手套等保暖衣物，最外層則可選擇具有防水、防風功能的外套，且易於穿脫、合適肢體活動的衣物，避免穿著過於笨重或厚實，以維持恆定的體溫。

進門時：

從寒冷的戶外走進溫暖的室內時，應先讓身體逐漸回暖，再洗熱水澡，避免溫差過大導致血管擴張，尤其血管彈性不佳或有心血管疾病的民眾，很可能會引起低血壓。

洗完澡後，也要注意保暖，不可馬上進入環境較低溫的空間，以免造成血管急速收縮，容易促發心血管疾病急性發作，並建議維持室內空氣的流通，避免緊閉門窗。

國健署署長吳昭軍也提醒，民眾應注意頭頸、四肢的保暖，並留意家中長輩有無穿戴帽子、口罩、圍巾、手套及襪子等，早出晚歸的民眾則可以多層次（洋蔥式）穿著，隨著溫度變化穿脫衣物，避免溫差造成心血管健康問題。

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資料來源：健康醫療網

https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=60142[6]

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https://www.healthnews.com.tw[8]

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References

三高 (www.worldjournal.com) 心血管疾病 (www.worldjournal.com) 口罩 (www.worldjournal.com) 走沒幾步腳就痛？　「下肢出現這些狀況」當心周邊動脈阻塞 (www.healthnews.com.tw) 情緒跟著氣溫下降又上升　當心你得了「天氣病」 (www.healthnews.com.tw) https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=60142 (www.healthnews.com.tw) 喜歡本文請按讚並分享給好友！ (www.facebook.com) https://www.healthnews.com.tw (www.healthnews.com.tw) 心血管疾病 (www.worldjournal.com) 三高 (www.worldjournal.com) 口罩 (www.worldjournal.com) 上班族睡不好竟是胃食道逆流 食藥署教4大招改善 季節交替「過敏三兄弟」找上門　中醫師列3建議改善