手腳冰冷恐是心血管有問題!醫曝背後4原因喝咖啡暖身當心反效果
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近來天氣潮濕、早晚低溫,醫師特別提醒關注身體的變化,尤其手腳冰冷是值得注意的健康警訊。別以為冬天手腳冰冷很正常,這可能是心血管健康亮紅燈的前兆。
老年人血液循環較差,手腳冰冷睡不好
高齡醫學內科醫師傅裕翔指出,冬天又濕又冷,很多人容易出現手腳冰冷的問題,對老年人來說更是一項挑戰,老年人因為血液循環較差,除凍手凍腳之外,更嚴重甚至導致失眠、睡不好。
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手腳冰冷不只天氣關係!醫提醒4個健康危機
一般人可能會認為,冬天天氣冷,手腳冰冷不是很正常嗎?傅裕翔表示,實際上,手腳冰冷與心臟血管循環密切相關,不應被忽視,其中可能潛在嚴重的健康問題。要解決手腳冰冷的問題,首先要了解其成因,傅裕翔整理以下4個最常見的原因:
1.基礎代謝率低
這在女性和老年人中較為常見,因為肌肉量較少,導致基礎代謝率低,從而減少身體產生的熱量。而通過調整飲食和增加運動,可以有效改善。
2.貧血
傅裕翔解釋,沒有足夠健康的紅血球,使氧氣難以到達手腳,導致手腳冰冷;如果有嚴重的貧血症狀,應立即求醫。
3.心血管疾病
心血管疾病、糖尿病或血液循環較差的年長者,若發現有胸悶、單邊手腳冰冷情況,可能是心肌梗塞、中風等心血管疾病前兆,建議要及時就醫。
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4.自律神經失調
這影響血管的收縮與舒張,從而影響手腳的血液循環;建議應定期全身健康檢查,了解健康狀態。
傅裕翔說,若出現手腳冰冷僅僅是因為基礎代謝率低,那麼這相對容易解決,特別建議年長者在家中可進行適當的運動,如簡單的家務活動掃地、拖地等,這不僅有利於血液循環,還能讓手腳保持溫暖。
手腳冰冷喝酒精、咖啡變反效果
除此之外,不少人冬天開始覺得手腳冰冷,想喝點熱飲幫助身體暖和,對此營養師高敏敏提醒,酒精及濃咖啡不適合用來暖身。她說明,喝了酒一開始會覺得暖,然而一旦酒退了,卻會感覺更冷。而且酒精熱量高,又容易刺激黏膜,產生細胞發炎反應,降低身體保護力。至於咖啡則要注意,咖啡因攝取過多容易造成血管收縮,更容易手腳冰冷。
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4款暖身飲品,有效提升體溫
那要喝什麼才能保暖?高敏敏分享以下4種保暖飲品,不但藉由溫度暖身,也可保持身體的循環力,提升體溫。
1.熱紅茶:含茶黃素,促進能量代謝、維持體溫。
2.黑糖薑茶:含薑烯酚,可使身體暖和。
3.熱可可:含可可多酚,保持身體循環力。
4.肉桂拿鐵:含肉桂醛,幫助身體產熱、提高體溫。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/傅裕翔醫師[4].高敏敏營養師
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References
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