健康網》補來補去長不高? 中醫:轉骨前先養好脾胃
中醫師指出,女生約10至16歲、男生約12至18歲是發育的黃金期,均衡飲食和充足睡眠,配合適量的運動,並服用正確的「轉骨方」能幫助發育;圖為情境照。(圖取自shutterstock)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕為了讓孩子長高,許多家長補了一堆食品,但卻沒啥效果?彰化馬光中醫診所醫師李雨秦指出,若發現孩子食慾不振、胃口不佳、常常挑食、吸收不良、容易腹瀉等症狀是脾胃虛弱的表現,營養物質不易被吸收,使用再多補品也是徒勞,甚至增加腸胃負擔,導致便秘、腹脹、消化不良,建議在轉骨前先養好孩子的脾胃機能。
李雨秦表示,所謂「轉大人」,中醫稱為「轉骨」或「贊育」,是指當兒童在進入青春期時一段生理及心理的變化時期。一般女生約10至16歲、男生約12至18歲是發育的黃金期,把握生長的黃金階段,均衡飲食和充足睡眠,配合適量的運動,並服用正確的「轉骨方」幫助發育,孩子就可順利「轉大人」,高人一等。
請繼續往下閱讀...
掌握轉骨方使用時機李雨秦強調,轉骨方正確的使用時機以及藥材的選用很重要,若太晚使用則效果不彰,若過早使用轉骨方,或是過早使用補性太強的中藥(例如:人參、鹿茸等補藥),容易導致性荷爾蒙增加,造成性早熟以及骨頭生長板提早閉合。因此雖然市面上有非常多樣的轉骨配方,仍建議諮詢中醫師,選用安心藥材,為孩子的生長發育把關。
中醫師提醒,若是孩子脾胃虛弱,使用再多補品也是徒勞無功,甚至增加腸胃負擔;圖為情境照。(圖取自shutterstock)
頭好壯壯 先從補腎健脾開始李雨秦提到,中醫認為兒童的生長發育與先天之本-腎、後天之本-脾胃息息相關,尤其此階段孩子對於熱量、鈣質及蛋白質的需求量大幅增加,若是先天不足,加上脾胃虛弱,攝取的營養無法充分吸收利用,就會導致孩童生長發育遲緩。
中醫在調理兒童生長發育,以補腎健脾為主,加上補益氣血的藥材作為「轉骨方」。若發現孩子食慾不振、胃口不佳、常常挑食、吸收不良、容易腹瀉等症狀是脾胃虛弱的表現,營養不易被吸收,使用再多補品也是徒勞無功,甚至增加腸胃負擔,導致便秘、腹脹、消化不良,因此在轉骨前建議先養好孩子的脾胃機能。
做好轉大人基本功 事半功倍李雨秦也分享日常生活中的「轉大人基本功」,可以達到事半功倍的效果。
1.晚上11點開始是生長激素分泌最多的時間,因此睡眠充足很重要,建議10點以前就寢。
2.飲食均衡,少吃甜食、零食、冰品、手搖飲及烤炸辣飲食。
3.規律運動,多做跳躍的運動,如跳繩、投籃等運動,刺激骨骼生長發育。
4.減少使用塑膠製品的玩具或餐具,避免塑化劑的接觸。
按摩足三里穴及湧泉穴有助孩子長高。(馬光中醫診所提供)
平日多按摩這2個穴位足三里穴:位於小腿外側,膝下4橫指,脛骨外緣處,是胃經合穴,多按壓可以調整小兒腸胃功能,幫助腸胃吸收成長所需的養分。
湧泉穴:位於腳底板的前1/3中央凹陷處,多按揉可以幫助小兒長高及生長發育。湧泉穴除了按摩,也可以搭配足浴包泡腳,加強全身的氣血循環,提升療效。
如果小朋友不敢吃中藥,李雨秦建議諮詢中醫師採用食療的方式,將轉骨藥材與烏骨雞或排骨燉煮成藥膳後食用。或是搭配「敷臍療法」以及「貼灸療法」,貼灸療法除了提升免疫力,也可以幫助生長發育。另外,也可選擇無痛的「雷射針灸」。
彰化馬光中醫診所醫師李雨秦。(馬光中醫診所提供)
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[1]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[2]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[3] 按我看活動辦法[4]
References
粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)肥胖竟是「吃太少」?5種體型「水果人」,搞懂缺少哪些速瘦營養素-華人健康網
□水滯型橘皮:荷爾蒙、淋巴循環出狀況,體內的水份及鹽份都過高,而造成水腫肥胖、有橘皮組織的問題。可以多吃低納高鉀的食...
親子防疫/鄭凱云照顧確診兒「全身而退」!親授3大招助孩子快速康復家長做好這些...
本土疫情嚴峻,確診數不斷攀升,不少兒童也染疫,一旦孩子確診在家居隔,家長便擔起照顧責任,深怕一不注意轉重症就危險了。...