吳宇舒產後4個月「穿回貼身窄裙」! 體脂降到20%:不能只看體重
記者李湘文/綜合報導
41歲主播吳宇舒在今年7月生下女兒,產後僅休養59天就回歸主播台,然而身材恢復快速,即使穿窄裙也不顯肉,令觀眾驚訝。她近日分享產後瘦身的方式,透露自己是「多管齊下」,同時嘗試了很多方法,現在體脂已經降回20%,臀圍也回到90公分。
▲吳宇舒產後4個月已瘦回可以穿貼身窄裙的身材。(圖/翻攝自臉書/吳宇舒)
雖然螢幕上看起來穠纖合度,不過吳宇舒強調:「我認為產後瘦身不能只看體重數字,因為整個身體組成結構都跟以往完全不同。」她透露這2個月以來體重其實已經停滯,始終還有1、2公斤減不掉,「神奇的是,本來穿不下的衣服褲子鞋子,連貼得要命的舊窄裙現在都能穿了!」原來,她透過多方努力鍛鍊肌肉,體態自然變得好看,體重便成為沒那麼重要的數字。
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至於體態要怎麼調整?吳宇舒第一個方法是「穿塑身衣」,讓骨盆和肉回到正確位置,但只在出門上班的時候穿,每天大約穿9小時,「在家不穿、休假不穿、大餐日不穿。不然一直壓著胃會消化不良吧!還是要讓腸胃能自然蠕動。」但只要她穿著塑身衣,就會將飯量減少到七分,避免肚子太緊,剛好也能配合飲食控制。
▲吳宇舒產後多管齊下,努力調整體態。(圖/翻攝自臉書/吳宇舒)
此外,吳宇舒也會在腰、腹、臀擦塑身霜,但她強調「我很清楚不可能在身上塗塗抹抹就變瘦」,做這件事只是為了讓被撐大的皮膚保持彈性,未來才能縮回。她在產後1個半月左右也曾去醫美診所做「星肌動減脂」,雖然後來腰圍確實縮小,但不確定是醫美的功勞,還是生理期報到的影響,後來未再約第2次療程。
雖然放棄醫美,但吳宇舒另外又嘗試了「喬骨盆」,發現這就像是物理治療加運動按摩,並非喬過就能一勞永逸,事實上還是得加強肌肉訓練,才能將身體維持在正確位置。所以,她同時也恢復運動習慣,每週去上一次教練課程,每3週也請訓練師幫忙拉筋放鬆,在多種方法相互配合下,產後3個月就已將臀圍恢復到90公分。
▲吳宇舒體脂已降回20%左右。(圖/翻攝自臉書/吳宇舒)
吳宇舒表示:「以上這麼多方式,我覺得很難說哪一個單一方法有效,起碼恢復運動絕對是沒錯,肌肉緊實了,腹直肌就會漸漸歸位;臀肌有力之後,骨盆也才會擺正。」她坐完月子後認真運動至今,體脂率已經從27%降到20%,自我勉勵:「肌肉量已經恢復,現在就差脂肪了!」期望繼續努力回到產前的17%。
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