手麻、腳麻恐心血管出問題了!醫示警5件事長時間同姿勢注意健康雲
心血管問題長時間姿勢手麻常春月刊腳麻氣氛聖誕節示警ETtodayPixabay 文章 參考資訊
▲冬天是心血管疾病及腦中風等發生的常見季節。(圖/示意圖/pixabay)
文/常春月刊
又到了熱鬧氣氛的十二月了,相信許多人都在期待著聖誕節和跨年!不過,十二月的天氣明顯漸趨寒冷,有時溫差也會比較大,使血管容易收縮、血壓上升,也是心血管疾病及腦中風等發生的常見季節,除此之外,也容易出現手麻、腳麻等神經不適的狀況。
日常五個習慣 保養神經與護血管
[廣告]請繼續往下閱讀...
陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師提醒,除了務必注意保暖之外,也要特別留意生活作息、飲食習慣,才可以好好保護神經與血管的健康。並分享五招日常保養神經和血管的方法:
1、規律運動與作息:維持規律作息、良好運動習慣,是身體健康的不二法門!適度的運動可以幫助增進血液循環、強健心臟肌肉,建議每天可以進行一些簡單的運動,如快走、散步、爬樓梯,以訓練肌肉、心臟以及活動度。
2、維持正確姿勢:可別小看長期姿勢不良所造成的影響,長時間維持相同姿勢、反覆做相同動作,久而久之很容易造成壓迫肌肉、神經及血管,引起疼痛、僵硬,甚至是退化病變。
▲醫師說,人體有70%是由水分組成的,因此水分對血管健康扮演相當重要的角色。(示意圖/取自Unsplash)
3、補充Omega-3脂肪酸:Omega-3是組成大腦及神經細胞不可或缺的成份,可以幫助維持神經細胞間訊息的傳遞。此外,根據多項國內外研究,Omega-3也有助於降低心血管疾病的發生。富含Omega-3的食物包含深海魚類,如鯖魚、鮭魚、秋刀魚,建議一週可以攝取3次的魚類以補充好油。
4、均衡攝取維生素B:維生素B群是維持神經運作的重要營養素,其中B1、B6及B12更是關鍵性成分,可以幫助維持正常新陳代謝,減少心血管疾病的風險。像是魚、蛋、肉類、堅果、深綠色蔬菜中都含有想當豐富的維生素B,建議在日常飲食中可以均衡攝取。
5、補充足量水分:人體有70%是由水分組成的,因此水分對血管健康扮演相當重要的角色。適時補充足量水分,能夠防止血管變厚、變窄,並保持血管彈性,同時有助於改善循環代謝。建議每次補水可以遵循「少量、多次、慢慢喝」的原則,能夠讓身體好好吸收水分且不造成負擔!
延伸閱讀:
·「10種護心食物」1圖看!天冷更要吃 尤其這1種不只降血脂、膽固醇,還能防失智
·秋冬猝死率高!醫教「手握拳」秒測有無心肌梗塞 足背無脈動恐是血管塞住了[1][2]
References
「10種護心食物」1圖看!天冷更要吃 尤其這1種不只降血脂、膽固醇,還能防失智 (www.ttvc.com.tw) 秋冬猝死率高!醫教「手握拳」秒測有無心肌梗塞 足背無脈動恐是血管塞住了 (www.ttvc.com.tw)右胸痛手麻常春月刊英文心臟不舒服左手麻常春樂活手麻原因康健雜誌常春中醫頭暈手麻胸悶右手麻心臟為什麼拿東西一直掉 [no_relate_sql.name;block=a]
關節發出喀喀聲,代表有問題!國家級復健醫師一次修復你的脖子、肩膀、骨盆
photos放大顯示為什麼活動身體時,會發出聲響?有些人活動身體時,會發生「喀」的聲音。我自己有時候轉動肩膀或扭腰時也會發...
1個月改善腳麻、冰冷!中醫師推薦「最強藥膳」,強化肌力和骨質通通有效
photos放大顯示50歲的F小姐,每年一到冬天,手腳就會嚴重冰冷,就連雙腳也會出現麻痺現象,這令她相當困擾,於是她前往相關...
以為熱量很低、減肥可以多吃?這4種偽蔬菜其實都是「熱量炸彈」|ETFashion|ETtoda...
記者李薇/台北報導 圖/達志示意圖很多人都覺得減肥就是多吃蔬菜就好了,但其實有沒有吃對蔬菜還是很重要的,以下就盤點多...
寶林案+1「女吃炒麵不適」2重症「恢復意識」|TVBS新聞@TVBSNEWS01-YouTube
TVBSNEWSNew128views·19:00·Gotochannel.清理血管,要吃什麼?9種食物保健心臟、心血管自然療法,柏格醫生DrBerg.柏格醫生中文...
「茲卡病毒幾乎就是個性病!」感染科第一名醫師:茲卡防疫最關鍵的2個問題
photos放大顯示攝影:張家毓20190930編按:近兩週接連受到莫蘭蒂、馬勒卡及梅姬等颱風侵襲,依據過去經驗,颱風會造成部分地...
心血管平時不保養,天氣一冷很危險!從這6件事開始日常保養:透過體重控制減少心...
在寒冷的冬夜,一位年過五十的大叔剛和家人聚餐吃燒肉、喝酒,滿臉通紅地步出餐廳門口。冷風迎面吹來,大叔拿出一根煙點燃,...
通訊診療明年4月上路!薛瑞元曝原則:患者直接找大醫院「健保不付」|ETtoday生活新聞
▲衛福部長薛瑞元。(圖/記者洪巧藍攝)記者洪巧藍/台北報導衛福部《通訊診察治療辦法》擬擴大適用對象,將於下周公告,明...