9成肥胖人口有「這4種」飲食惡習碗公、湯匙都入列| CTWANT
飲食食物人口湯匙LINETODAYCTWANT碗公方便性 文章 參考資訊
現代肥胖人口越來越多。對此,營養師劉怡里就點出,有90%的肥胖者有4種不良的飲食習慣,包括用碗公、湯匙吃飯,以及太常吃方便性食物,和進食過快,因此若要保持身材,務必避免這4種惡習。
劉怡里近日在臉書粉專《劉怡里 營養師》[1]上傳影片分提醒,90%肥胖的人都有4種不良習慣,首先是「用碗公吃飯」,把所有食物倒進碗公當中,一大份量卻不知道自己在吃什麼,囫圇吞棗就將這些食物塞進肚子裡。
再來則是「用湯匙吃飯」,若使用筷子夾菜吃飯就可以知道自己吃下肚的究竟是什麼,然而若用湯匙就像扒飯一樣,「扒扒扒,可能一下子熱量就過高了。」
劉怡里續稱,第3種則是「吃方便性的食物」,這種習慣也容易發胖,包括燴飯、炒飯、咖哩飯等食物,恐越吃越胖。
最後一項則是「吃太快」,若吃太快容易導致「其實已經吃飽,但食慾沒辦法降下來」的情況,就會容易發胖,因此建議一餐通常至少要吃20分鐘以上,才能讓自己有飽足感。
延伸閱讀
References
《劉怡里 營養師》 (www.facebook.com)我會用湯匙教案寶寶多大會拿湯匙 [no_relate_sql.name;block=a]
減肥更有效!營養師教吃5種「脂肪最怕的食物」:燕麥要選對-ETFashion
▲營養師分享5種能促進脂肪代謝的食物。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖減肥要少吃多動大家都知道,但是除了少吃,吃對...
常吃4類食物恐養大子宮肌瘤預防6招曝:肥胖者機率也高-中時新聞網
4、積極控制體重:有肥胖問題的女性,發生子宮肌瘤的機率明顯較高,建議用健康方式瘦身,並維持良好體態。5、避免刺激性食物...
吃飯順序是關鍵!營養師傳授「低負擔飲食法」讓你不發胖-ETFashion
▲多攝取優秀蛋白質對健康有益。(圖/unsplash,以下同)記者曾怡嘉/台北報導夏天腳步接近,體重還是瘦不下來嗎?除了斷食...
想降血糖、抗發炎?中醫教你聰明運用「5香料」煮飯時美味又養生|健康2.0|LINETODAY
薑、蒜、肉桂、辣椒等香料都是生活中經常用到的調味品,在烹飪的過程中加入它們,不僅能使菜餚味道更鮮美,聰明運用還能兼俱...
盤點讓脂肪下降的9個技巧做到就能瘦|減肥|減脂|增肌-新唐人電視台
北京時間:2024-05-1109:15【新唐人北京時間2024年05月11日訊】健康減肥[1]是每個愛美人士的夢想,減肥的核心是減少身體的脂...