想讓白髮變黑吃什麼?中醫揭關鍵6食物,白髮黑回來最快「這時間」
白髮變黑有什麼方法?吃什麼可以讓白髮變黑髮?長白髮原因除自然老化現象之外,中醫提到,腎氣虧損也是導致白髮的主因,如何有效逆轉白髮一次告訴你!
為什麼長白髮?
中醫師羅珮琳指出,腎的主色為黑,年紀漸大,腎虛腎氣不足,便會產生白髮,這其實就是人體自然老化的現象。白髮問題也是經常有病人求診中醫的原因,白髮出現在40歲之後屬於正常現象,但有些人國小、國中時就已經出現白髮,常會在詢問家族史後,發現多數是屬於遺傳性的少年白髮,如果家族並沒有這種基因遺傳,在中醫角度會認為是先天體質虛弱、腎氣虧損、氣血不足。
看更多:舒淇驚現滿頭白髮!想要白髮不糾纏?營養師:2菜單補足B群變黑髮[1]
吃什麼可以讓白髮變黑髮?
羅珮琳分享,對於老年人無論是吃食的分量或營養的吸收原本就不如年輕人,中藥調理的切入點就是補肝腎、調氣血,以西醫來說就是補充身體需要的各種營養元素。無論是補充能量還是營養素都會讓身體往好的方向走,而「色黑入腎」補腎藥許多都是黑色的藥材,富含花青素、鈣、鐵等營養素,被證明具有抗氧化、抗衰老的功效。
養髮的黑色中藥材:熟地黃、何首烏、女真子、旱蓮草。
黑色好食材:黑豆、黑芝麻、黑米、黑棗、黑木耳、烏骨雞等。適當補充營養素加上良好的睡眠,可以讓頭髮返老還童。
看更多:這些習慣害你頭髮變白!白頭髮要吃什麼?9大「變黑」營養祕方清單[2]
中醫治療白髮要多久?
羅珮琳分享,有一位病患帶著72歲的媽媽一同來調理身體。媽媽有許多老人家常見的慢性問題,如:高血壓、貧血、骨質疏鬆等等。但驅使她來看診的原因是「掉髮」。媽媽不是個習慣吃中藥的人,過去即使吃中藥也都維持1、2周就停藥,看診中也詢問:「我掉頭髮吃多久中藥才會改善?」羅珮琳回答:「頭髮生長速度沒這麼快, 至少3個月」。
因病患原本就有貧血問題,再加上老年人腎氣不足,因此以補氣血、調腎氣為治療方向,媽媽吃了1個月後,掉髪狀況明顯改善。因為看到效果,這次果然堅持服用3個月,原本已經計畫停藥,但媽媽突然又回來看診,因為她在梳頭髮時發現新生的頭髮竟然由白轉黑!
白髮可以黑回來嗎?
是不是所有的白頭髮都有機會再轉黑呢?羅珮琳補充,現在也有很多20~40歲的年輕人來調理白頭髮的問題,年輕人的白頭髮如果不是遺傳性少年白,大部分是因為壓力、作息、飲食失調所造成,若某段時間飲食不均衡、生活壓力大、思慮過度、睡眠不足,就可能造成供給頭髮養分的通路受到阻斷,即便是不斷的補充營養,但還是通達不到毛囊,一直冒出白髮。
羅珮琳說,相傳伍子胥一夜白頭,若個性是像伍子胥一樣憂思悲憤、想東想西、睡臥難安的人,不改變心情,單靠服用中藥想要逆轉白髪有一定難度!
看更多:預防白髮、生髮有方法!中藥這樣用 讓頭髮變烏黑、改善掉頭髮[3]
◎ 本文摘自/《更年期慢老調養書:從35歲就開始保養的中醫祕方,50道抗老食譜、20道暖身茶飲、32個保健穴位及四季療法,從五臟到子宮全方位調理內外,逆齡美顏養卵巢,讓妳越活越年輕》羅珮琳 著
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[4][5][6]
References
舒淇驚現滿頭白髮!想要白髮不糾纏?營養師:2菜單補足B群變黑髮 (health.tvbs.com.tw) 這些習慣害你頭髮變白!白頭髮要吃什麼?9大「變黑」營養祕方清單 (health.tvbs.com.tw) 預防白髮、生髮有方法!中藥這樣用 讓頭髮變烏黑、改善掉頭髮 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)... 食物不對之外,也很可能是吃的「時間」不對!只要在正確時間吃對的東西,就能不挨餓輕鬆減重!而一切的關鍵,都在於我們的生理時鐘。 認識生理時鐘是瘦身第一步 徐景宜 ...
2022年11月20日 — 高敏敏指出,「有沒有發現便當的排空時間比單一食物種類還要長,所以正在減重的朋友可以選擇健康的多樣化便當來作為正餐,除了消化慢之外,也比較有飽足感 ...
2017年11月22日 — ... 食物或蛋白質補充劑,不會錯過增加肌肉量的大好時機。 早上血糖容易上升,因此食用順序很重要. 三餐當中,最重要的用餐時間就是「早餐」。 早餐能調整 ...
2023年1月2日 — 健康網》三餐吃錯容易餓! 6大類食物消化時間一次看 · 西瓜消化時間最短只20分鐘 · 花椰菜50分鐘贏過地瓜葉 · 紅肉比雞肉時間長豬肉5小時最久 · 消化時間油脂 ...
2022年4月21日 — 「168間歇性斷食法」顧名思義,就是於一天24 小時當中,禁食16 小時,進食8 小時。也就是把可以進食的時間壓在8 小時之內,其餘16 小時不吃含有熱量的食物 ...
2020年7月6日 — 睡前3 個小時別進食 · 除了攝入太多的Omega-6 脂肪和高碳水化合物食物之外,大多數人根本就吃太多食物,也太常吃東西。實際上,絕大多數美國人整天都在吃 ...
2021年1月13日 — 簡單來說,就是不要一整天有事沒事都在吃東西,盡量將進食的時間點控制在10-12 小時之間(也就是12-14 小時不吃食物)。若是進階版,就是更縮短餐食時間到 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
減肥更有效!營養師教吃5種「脂肪最怕的食物」:燕麥要選對-ETFashion
▲營養師分享5種能促進脂肪代謝的食物。記者張毓容/台北報導 圖/達志示意圖減肥要少吃多動大家都知道,但是除了少吃,吃對...
用眼過度成常態!「5種護眼食物」多吃減緩視力減退-ETFashion
▲補充藍莓能延緩視力老化。(圖/Unsplash,以下同)記者曾怡嘉/台北報導現代人頻繁使用3C,即便下班下課後,手機也是不離...
狂冒痘、肌膚老化、肥胖,內分泌大亂是凶手!洪若樸營養師:吃6種超強食物平衡一下
氣血.繼續閱讀>>研究:男性吃黑巧克力,能降低中風風險!趙函穎營養師:吃巧克力4大好處.熱門關鍵字.經痛·青光眼·食道癌·肺...
長壽飲食|吃2食物代替白飯更長命營養師推介4種長壽食物更防中風便秘-CCUE
日本是全世界最長壽的國家之一,更有研究指出飲食是日本人長壽的關鍵。有營養師分析當地人的飲食,發現他們常吃1種長壽食物...
防癌食物|男子常吃1種家常菜癌症7年不復發研究證有效抑制3大癌症-CCUE
一道家常菜也有防癌功效?有腎臟科醫生分享病例指,一名50多歲男子有癌症病史,但聽從醫生建議,每天也吃1種家常菜,結果癌...
夏季重傷害3/遠離癌症體質!必吃4食物增免疫力減糖9水果過癮又健康
研究顯示,番茄攝取量愈多,心血管疾病死亡率、攝護腺癌和胃癌罹患率皆呈現下降趨勢。(圖/報系資料照)夏季想遠離癌症風險...