用眼過度成常態!「5種護眼食物」多吃減緩視力減退 - ET Fashion
食物護眼視力過度夜間堅果核桃亞麻杏仁常態ETtodayETFashionUnsplash 文章 參考資訊
▲補充藍莓能延緩視力老化。(圖/Unsplash,以下同)
記者曾怡嘉/台北報導
現代人頻繁使用3C,即便下班下課後,手機也是不離身,若是長時間用眼過度,恐對眼睛健康有害,盤點5種有助眼睛保健食物,多吃對身體有益,當然除了飲食以外,也必須從正確用眼習慣開始做起。
#胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素,這是視網膜必需的營養素,有助於提升視力並減緩視力衰退。
#菠菜
菠菜富含葉酸、維生素C和E,這些營養素對眼睛有助於降低氧化損傷,同時保護視網膜免受自由基的影響。
#鮭魚
富含ω-3脂肪酸的鮭魚對維護視網膜健康至關重要,可減緩黃斑變性和其他視網膜疾病的風險。
#藍莓
藍莓含有花青素和維生素C,這些成分有助於減緩眼睛老化過程,同時改善夜間視力。
#堅果和種子
杏仁、核桃和亞麻籽等堅果及種子含有維生素E和ω-3脂肪酸,對維持眼部組織的健康非常有益。
此外,應定時讓眼睛休息,長時間盯著電腦、手機或書本容易導致眼睛疲勞和乾眼症,建議每隔20分鐘遠視20秒,有助於減輕眼睛的疲憊感和預防視疲勞;適當的照明可以減少眼睛的負擔,避免在過暗的環境下閱讀或是看3C產品。
►少吃多動還不夠!營養師曝「減重成功關鍵點」[1]
References
►少吃多動還不夠!營養師曝「減重成功關鍵點」 (fashion.ettoday.net)[no_relate_sql.name;block=a]
攝護腺肥大腰痛尿變少原來2顆結石卡尿管!醫揭「這類食物」可防結石形成
台中一名62歲的陳先生,原有攝護腺肥大的病情,近來因腰酸背痛,而且發現一整天的尿量變少,擔心病情惡化,於是到醫院泌尿科...
更年期凍齡祕笈!「地瓜」竟在凍齡清單之首更年期必吃4大神級食物
...肥胖·更年期保養·更年期吃什麼·凍齡食物·地瓜·芝麻·芭樂·李婉萍.延伸閱讀.黴菌傷肝增罹癌風險!譚敦慈曝浴室除黴這樣做才...
過年期間根本「減重者惡夢」?營養師呼籲:看到「10大罪惡食物」記得要避開-四季線上
本週週末世逢過年,不少民眾想趁此機會好好放鬆、並與家人親友團聚。不過,對於減重者或體重管理者而言,從跨年聚會吃到過年...
冷氣團來襲當心腦中風、心肌梗塞猝死!醫師曝4大危險警訊大推「3種護心食物」控制...
東北季風影響,玉山今早降雪了,也是2022年首場雪,未來一周又有2波冷氣團來襲。醫師提醒,天冷特別容易誘發腦中風、心肌梗...
嚴重牙周病戴活動假牙食物咬不爛「1招」解噴假牙、咀嚼卡卡困擾-am730
但若缺牙太多,沒有足夠的牙齒可以提供假牙牙橋的支撐,或是因為預算上及身體系統性的問題,沒辦法接受多顆植牙的治療,局部...
高血壓血脂易患腦退化症?中醫推介22種食物湯水降膽固醇/通血管/增強記憶
認知障礙症/預防/治療/食療|全球每3秒便有1人確診認知障礙症(腦退化症)。本港每10名70歲或以上長者便有1名患者,85歲以上...
日戴隱形眼鏡10小時視力僅剩0.6!眼睛模糊痠脹刺痛靠自體血清眼藥水治乾眼
3C產品使用量增加,乾眼症成為困擾現代人的文明病,更有「年輕化」和「普及化」的趨勢。若持續出現乾眼症相關症狀時,應該儘...
牙醫一次治療28顆牙!女臉部慘變形5小時做完牙冠、根管加補牙
▲美國一名女子看牙醫,一次就被治療28顆牙齒,其中4顆是根管治療。(示意圖,非文中當事人/CFP)記者張寧倢/編譯美國明尼...
侏儒抹香鯨擱淺宜蘭1死1傷牙齒未全長難進食...就地「人道處理」寵物雲
▲▼第一岸巡隊搶救還活著的侏儒抹香鯨,但牠牙齒未完全長出,若放生仍很難正常進食,將被「人道處理」。(圖/記者游芳男翻攝...