減肥別集中在1月份專家告訴你最佳瘦身月
健身和減肥是很多人的新年願望。(Shutterstock)
很多人會在新年許願,決心從1月份開始改變生活方式——包括健身、減肥和改變飲食習慣。然而專家分析,減肥和健身的最佳月份應該在12月。
在英國,許多人在新年後選擇跑步、健身室或加入團體鍛鍊課程——據英國體育協會稱,去年有1,250萬人參加了此類活動。
由於人們的新年願望,1月份的健身場所比12月份要繁忙得多。Pure Gym在英國有327家分店,擁有超過100萬會員,該公司告訴BBC新聞,1月是他們最繁忙的月份,而11月和12月是最安靜的月份。 2023年1月,他們的健身室比2022年11月和12月繁忙了近40%。
舉辦免費戶外跑步活動的Parkrun告訴BBC新聞,他們「通常在1月份有強勁的需求,特別是在新年的第一個星期六」。 2023年1月,他們在英國的註冊量超過50,000人,而2022年12月為26,000人。
但是專家建議,出於幾個方面的考慮,那些考慮2024年1月開始鍛鍊的人,應該在2023年的12月開始。
心理學教授John Norcross博士40多年來一直在研究人們的「新年願望」。 他的研究結果表明,人們最希望得到健康的身體,在他調查的數千人中,超過三分之一受訪者的主要目標是改善身體健康,第二類是希望減肥,20%的參與者表示他們想減肥,還有13%的參與者想改變飲食習慣。
但當Norcross跟蹤那些做出新年願望的人時,他發現三分之一的人在1個月後放棄了鍛鍊——6個月後,大多數人都放棄了。
健康和飲食專家Dr Duane Mellor博士告訴BBC,「我們人為地制定了新年計劃,這些計劃都是出於最好的意圖——在一年開始之際,我們希望自己做得更好。」
此外Dr Mellor認為,人們在聖誕和新年期間大吃大喝,希望自己減掉「過量食物和酒精」,再加上寒冷日子裏的運動減少,都讓一些人感覺需要改變。
那為甚麼最好從12月開始鍛鍊?Dr Mellor說:「在冬季早些時候或秋季晚些時候開始鍛鍊更為明智,在這一時段,我們的居住習慣、我們的生活環境和我們的生活方式,往往都會減慢。」
「隨著夜色越來越深,我們不願意(積極活躍),所以如果選擇這時候去鍛鍊,那會是一個真正強烈的積極因素。」
Dr Mellor建議,人們儘量找到一種適合深秋和初冬的作息習慣,同時「努力保持健康的飲食方式」,這樣當新年到來時,更健康的習慣就已經就位了。
私人教練兼健身教練Morgan Brazier告訴BBC新聞,1月份的健身目標給人們帶來了太大的壓力,不如早點開始,否則目標沒有實現,就會變得更加沮喪。
「如果有人說,他們將從1月份開始做出巨大改變,如果出於某種原因沒有成功,他們就會感到很內疚,並認為這一年的兆頭很糟糕。」她說。#
------------------
📰支持大紀元,購買日報:
https://www.epochtimeshk.org/stores
📊InfoG:
https://bit.ly/EpochTimesHK_InfoG
✒️名家專欄:
https://bit.ly/EpochTimesHK_Column[1][2][3]
References
https://www.epochtimeshk.org/stores (www.epochtimeshk.org) https://bit.ly/EpochTimesHK_InfoG (bit.ly) https://bit.ly/EpochTimesHK_Column (bit.ly)2023年7月1日 — ... 月開始瘦身,體重減輕平均2.54公斤,差別明顯。而專家認為關鍵在於「動機 ... 月份在8月(1.61公斤),其次7月(1.65公斤)、9月(1.79公斤)、12月 ...
2 天前 — 然而專家分析,減肥和健身的最佳月份應該在12月。 在英國,許多人在新年後選擇跑步、健身房或加入團體鍛鍊課程——據英國體育協會稱,去年有1250 ...
2023年8月14日 — 或許有些說法是誇張了些,但對於想健康瘦身的人來說,到底1每月減幾公斤才是合理的「減康瘦」?《食尚玩家》根據美國運動委員會健身教練、SNC運動營養 ...
明明知道不運動容易胖,卻又受限於時間、體力而提不起勁?日本塑身專家親身推薦,簡單的小腿夾毛巾踮腳,就能輕鬆鍛鍊肌力,3個月內讓她瘦了24公斤!
2022年1月24日 — 台大主任洪泰雄採用「35921飲食法」成功在四個月瘦下17公斤!這個減肥餐比168斷食法、442斷食法更健康。他發現健康瘦身的關鍵,就在「代謝平衡」, ...
2022年10月26日 — 第2個月持續維持減脂期的飲食方式,但切記「不是吃得少就瘦更快」,以免身體無法辨別目前的狀態,保持穩定度就是這個月最主要的目標。 Month3 瘦身有感, ...
認真減肥 一個 月兩個月瘦20公斤一個月瘦30公斤學生一個月瘦5公斤 [no_relate_sql.name;block=a]
番茄功效防癌、助眠、護心!吃膩番茄炒蛋?專家推2番茄料理營養加倍
最近市場常見大番茄蹤跡,只是大番茄不炒蛋、不煮蛋花湯,還可以做什麼番茄料理?番茄又有哪些營養好處?專家表示,番茄維生...
明明睡前沒症狀,一覺醒來卻開始喉嚨痛?專家教你睡前4方法:拒絕感冒找上門
photos放大顯示隨時保溼,別讓病毒攻擊你日本睡眠評估研究機構負責人白川修一郎指出:「很多人會在睡覺時感冒。」仔細想想,...
中國呼吸道疫情嚴峻,防疫專家鍾南山分析2原因,不建議長期戴口罩?
針對中國近期呼吸道疾病患者明顯增多,中國防疫專家鍾南山昨天說,原因之一是長期佩戴口罩會使得自身免疫系統無法正常發揮作...
選美小姐「李亞男」擁有纖細大長腿,多年維持好身材的秘訣是熱愛運動、吃健康和自...
李亞男曾在2004年參選溫哥華華裔小姐競選奪冠,再2005年參選國際華裔小姐競選,並以大熱姿態奪得冠軍。在2014年李亞男接受王...
靠喝水讓XL身材消風?「韓國5大微肉女星」靠這些方法變回S號少女:瘦身飲食、運動...
隨著在家的時間變多,大家有認真動起來嗎?雖然待在家大部分時間不是工作就是吃,是不是照完鏡子後覺得鏟掉自己的肉根本就是...