忽視「這件事」罹慢性病癌症風險高醫師:下場慘!
腰圍的狀況絕對不能忽視,否則將會影響健康!其實成人男性理想腰圍範圍應小於90公分,成人女性小於80公分,如果你的腰圍超標,就屬於腹部肥胖,會增加罹患代謝症候群與心血管疾病[1]及糖尿病[2]風險,壽命可能變短!
資深醫藥記者蔣志偉:「肥胖是一個重要的健康議題,而腰圍BMI體脂率都是維持健康的指標,一般來說,BMI大於24就算過重,大於27算肥胖,但這只是體重和身高兩者間的關係,有可能並非脂肪多,而是肌肉量大,使得體重過重,因此一般都會建議搭配腰圍來評估,未來代謝性疾病的風險,因為腰圍過大,代表著內臟脂肪過多。」
臺大醫院內科部副主任/教授王治元:「如果你是糖尿病的患者,這時候穩定的使用糖尿病特定的藥物,它的確可以降低脂肪肝的含量。//不過最重要事情提醒說,脂肪肝的背後還隱藏著脂肪纖維化,肝臟纖維化,跟肝臟的一個問題。」
北榮副院長李偉強:「國際上面把腰圍當作一個很重要的一個指標,女生大概應該是80公分以下,男生要在90公分以下,如果超過這個標準的話呢?最容易有高血壓糖尿病肥胖等相關的,我們叫代謝症候群,那將來會容易產生包括像中風啊,心肌梗塞等等相關的一些併發症。」
腰圍是衡量人體肥胖程度和內臟脂肪堆積的重要指標,而腰圍和壽命之間存在有密切關係。成大醫院副院長暨重症加護科臨床教授許志新:「除了看BMI,腰圍也非常重要。腰圍過大,中央型肥胖或有啤酒肚的人,肝臟、胰臟、心臟等器官可能被脂肪包覆,隨之而來是種種慢性病,例如:脂肪肝、糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病等等。而腰圍過大本身就是代謝症候群,這種代謝綜合疾病的一個重要危險因素。」
長庚大學副校長暨腎臟科教授楊智偉:「均衡的飲食對健康很重要,所以在飲食當中呢?我們要注意這個碳水化合物就是糖澱粉,這個要注意控制。脂肪的東西油的東西也要小心攝取。」
資深醫藥記者蔣志偉:「根據研究指出,男生腰圍超過120公分,死亡風險比腰圍小於90公分的男生高出2.02倍;女生腰圍超過110公分,死亡風險比腰圍小於70公分的女生高出2.36倍。與正常腰圍的人相比,腰圍過大的人,預期壽命會較短。」
臺大醫院內科部副主任王治元:「到了中年以後體態,你發現腰臀圍就是腰圍跟臀圍呢,是1比1或者臀圍明顯大於腰圍呢,相對這種形態就是安全度高很多。」
東京大學新創科學博士候選人暨營養師廖誼青:「三餐不規律與肥胖以及糖尿病高度相關,特別是延遲進食,也就是將早餐午餐和晚餐,換成午餐晚餐和宵夜,那這種飲食模式會延遲血漿葡萄糖節律,和脂肪組織的基因表現節律,長久下來可能導致血脂異常、胰島素抗性和肥胖等問題。」
高醫岡山醫院籌設處執行長吳登強:「最重要是運動,一天五蔬果是絕對是有幫忙的,那我們一般期待就是說你有運動至少半小時以上,治療到心跳100以上,那再來就是定期追蹤健康檢查,因為現在發現就是你就說我們的癌症,有在年輕化的現象。」
資深醫藥記者蔣志偉:「腰圍過大者會增加罹患心血管疾病糖尿病高血壓,高血脂癌症都要特別注意。」
東京大學新創科學博士候選人暨營養師廖誼青:「保持健康有四個飲食小技巧,就是第一每日進食時間長度,應維持在12個小時以內,第二我們應該在白天較早的時候,攝取大部分的熱量和碳水化合物。第三避免在睡前或者深夜褪黑激素濃度較高的時候進食。保持每日進餐次數和相對進食時間一致,這對改善餐後血糖,和胰島素反應有著關鍵的作用。」
醫師提醒腰圍超標,會增加各種慢性病風險,保持腰圍應注意維持均衡飲食,少油少糖少鹽食物為主,保持規律運動習慣,正常作息與足夠睡眠更重要。
References
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