[台中]dcard討論度高、女性友善健身房、一對一教學【宣教練團隊】 - 部落格
女性教練團隊陪伴新手部落教學健身房專人非常適合 文章 參考資訊
台中以女性友善為出發點的【宣教練團隊】私人健身房在最近在dcard上討論度很高,屬於小型私人健身房,不需要買會籍、綁年約,提供專屬教練一對一服務,以雕塑身材、鍛鍊肌耐力,提供增肌減脂的完整訓練規劃為主,使用器材為輔,非常適合剛起步的健身新手或是想要有專人陪伴鍛鍊的人。
宣教練團隊 健身房所在位置
台中健身教練宣教練團隊健身房目前在台中有兩個地點:台中南區店[1]/台中西屯店[2]。豬飛這次來體驗的是西屯店,就在台中世貿中心附近,離我公司很近,我覺得運動就是要能夠持續且距離不能太遠,才會有毅力做下去。
運動空間有一樓跟二樓,器材是以自由重量訓練、心肺訓練為主,這些器材會有專屬教練帶領一起使用,透過教練協助學員的體態雕塑及體能全方位提升,打造更好品質的生活型態。不敢走進大型連鎖健身房的朋友,推薦可以試試台中健身教練宣教練團隊,從進來開始都沒有讓人感到不舒服的強迫推銷或教練課程購買,真的是差很多。
運動前的健康諮詢
第一次來的話會先透過填寫諮詢表單、Inbody檢測,來了解每個人的身體數值跟建議訓練方式,教練會規劃適合的運動模式跟需要訓練的部位,量身打造每個人的運動菜單。
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運動前的伸展
被稱為全世界最好的伸展「弓箭步行走伸展胸椎」,這個在瑜伽動作裡面很常出現,平常豬飛在家會做簡單的瑜伽練習,雖然這動作對我來說很簡單,但是透過教練的調整,才知道原來平常做的只是姿勢到位動作沒到位。運動前的暖身可以降低受傷風險,還能讓身體延展更流暢,透過這個暖身打開胸椎、髖關節也伸展到了。
多種訓練體驗
#徒手深蹲
有運動習慣的人不陌生的燃脂動作「深蹲」,也是訓練下半身肌力最有代表性的運動,看似簡單其實需要注意的部分不少。維持脊椎筆直、膝蓋前彎不超過腳指頭、重心放在腳底板。
#分腿蹲
需要抬腿挺胸縮小腹的分腿蹲可以訓練到腹肌、臀部、大腿肌,看起來簡單,但要維持穩定的動作其實滿需要使用到許多肌肉。這個還能拿啞鈴或壺鈴舉到胸前變成進階版動作。
#壺鈴硬舉
可以打造翹臀的壺鈴硬舉是很容易上手的動作,繽紛的壺鈴看的就心情很好,這個許多女生也很喜歡做。對於沒做過硬舉動作的新手,推薦從壺鈴硬舉先開始。
#啞鈴坐姿肩推
我的手臂力量不夠,光是把啞鈴往上舉就點發抖了(笑)。Lala教練在一旁協助,一邊調整我的握姿,才能正確鍛鍊到該施力的部位。
#啞鈴三頭
雙手握著啞鈴,上手臂彎屈把啞鈴舉到腦後,然後上臂伸直把啞鈴上舉,常常做這動作就可以跟掰掰袖說再見啦。
#TRX划船
一次動作就可以同時訓練到闊背肌、核心肌群,難易程度也可以輕鬆調整,身體距離地板越近,施力度就越高。
運動後的舒緩伸展
#鴿式
運動後的舒緩拉伸可以讓肌肉放鬆,這點教練也會特別安排。「鴿式」是我最愛的動作,臀部、大腿、背部都能拉伸到,超舒服的。
#下犬式
瑜伽中很常見的基本動作「下犬式」做起來全身都會舒展到,還可以變換角度進階伸展。常常做能夠打開胸口、矯正駝背,還可以讓脊椎回歸到正確位置。
運動按摩
有別於一般健身房,台中健身教練【宣教練團隊】的健身房多了這項運動按摩服務。教練會細心的舒緩肌肉筋膜,透過人體肌肉和骨骼的型態,去改善疼痛。每個步驟都很到位,透過按摩來告知身體哪個部分的肌肉施力錯誤怎麼調整更好。運動按摩有兩個時候可以做,運動前按摩會讓後續的肌肉線條施力更流暢、動作更到位,運動後按摩則可以舒緩肌肉痠痛、釋放疲勞。
這次的體驗感受很棒,台中健身教練【宣教練團隊】是相當令人信任又親切的團隊,透過教練的一對一教學來為每個學員打造更好的體態達到健身目標,而且完全不會強迫購買課程、不綁約、免年費、無入會費,對於菜鳥新手來說沒有壓迫感,對於正在訓練中的人有專業教練帶領更能達到好的效果。而且教練大多數是女性教練,學員也大部分是女性,環境舒適,是少見的女性友善健身房。
宣教練團隊-台中西屯店
地址:台中市西屯區工業區一路66-8號(近東海大學)
電話:0968-980816 / 0932-619816
營業時間:09:00-22:30
宣教練團隊-台中南區店
地址:台中市南區高工路58號(近中山醫、台中高工)
電話:0968-980816/0032-619816
營業時間:09:00-22:30
宣教練團隊資訊
官方網站:http://www.xuanfit.com.tw/[4]
IG:https://www.instagram.com/xuan_8368/[5]
官方Line:https://lin.ee/mtaZ8JV[6]
臉書粉絲團:https://www.facebook.com/truepowerfitness/[7]
TikTok抖音:https://www.tiktok.com/@xuan_83688[8]
References
台中南區店 (g.co) 台中西屯店 (g.co) 請點我」 (www.xuanfit.com.tw) http://www.xuanfit.com.tw/ (www.xuanfit.com.tw) https://www.instagram.com/xuan_8368/ (www.instagram.com) https://lin.ee/mtaZ8JV (lin.ee) https://www.facebook.com/truepowerfitness/ (www.facebook.com) https://www.tiktok.com/@xuan_83688 (www.tiktok.com)健身房管理系統健身教練培訓課程當健身教練ptt女健身教練入行女權主義意思健身菜單 一週 女台中健身教練女健身教練 必要性健身女nuli app評價dcard [no_relate_sql.name;block=a]
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