如何改善手腳冰冷?手腳冰冷吃什麼?要按摩哪裡?中醫師推3招改善循環
32歲王小姐一直有手腳冰冷的問題,尤其冬天狀況更是嚴重,男友甚至排斥與她接觸,嫌棄她手腳冷得像冰棒。中醫師表示,手腳冰冷與「寒氣過甚」、「氣血循環不順」有關,建議以3招改善。
潮州馬光中醫診所中醫師王顥霈表示,根據中醫理論,手腳冰冷主要與陽氣不足、氣血循環不暢有關。冬季天寒地凍,陽氣相對較弱,當身體處於寒冷的環境中時,血管會收縮,限制血液流動,尤其是末梢血管(如手指和腳趾),狀況會更嚴重。
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此外,身體內部降低的新陳代謝速度,也可能導致手腳冰冷,因為代謝率的下降會影響到身體內部的血液循環。而改善手腳冰冷的關鍵在於「促進血液循環」和「增強陽氣」。
改善血液循環第一招:藥膳及茶飲
1.溫補藥膳
可選用具有暖身作用的食材,如附子、肉桂、生薑等,煮成湯品或燉煮,有助於提升體溫,改善血液循環。
何首烏雞湯:抗老化、促進血液循環(孕婦慎用)
材料
參鬚15克、何首烏20克、杜仲10克、玉竹10克、桂枝10克、黃耆10克、黨參10克、當歸15克、川芎10克、枸杞20克、紅棗8顆、半隻烏骨雞、米酒1大匙、生薑切6片、香菇5至8朵、水6碗、鹽少許。
作法
1.先把香菇泡軟、切薑片6片、雞肉洗淨切塊後,放入煮沸的熱水燙熟撈出。
2.中藥材洗淨後,與米酒、水放入鍋中同煮至沸騰,熬出中藥湯汁後,再放入雞肉燉煮約30分鐘至雞肉熟爛。
3.起鍋前加少許鹽調味,即可食用。
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2.溫補茶飲
可選用具有溫熱作用的中草藥,如肉桂、生薑、紅棗等,煮成茶飲,可以暖身驅寒,促進血液循環。
當歸肉桂紅棗茶:溫通經脈、養血活血(孕婦慎用)
材料
當歸10克、肉桂5克、紅棗5克、炙甘草10克、川芎10克、生薑2~3片。
作法
倒入800c.c.水並將紅棗切開,和其他藥材一起放入煎煮,先用大火滾煮3~5分鐘,再用小火燜煮約30分鐘即可飲用。
改善血液循環第二招:穴位按摩
1.足三里穴
於膝蓋下約四橫指旁開脛骨一拇指,使用手指按壓此穴位,有助於補益陽氣,促進血液循環,舒緩手腳冰冷的症狀。
2.八風穴、八邪穴
八風位於足背第一至五趾間,八邪位於手背第一至五指間,用手指按摩穴位,有助於活絡氣血,改善手腳冰冷的情況。
改善血液循環第三招:熱水泡腳
每天用溫熱的水泡腳約15~20分鐘,不僅可以刺激足底的穴位,促進血液循環,還可以通過熱水的溫熱作用,使血管擴張,進而增加血液供應到手腳的量,也可以加入一些具有溫熱作用的中草藥,如生薑、艾葉等,增加效果。
王顥霈提醒,除此之外,也應注意養成良好的生活習慣,適當保暖,避免過度受寒,並適度運動,提升體內的氣血循環。如果手腳冰冷的情況持續存在或加重,建議諮詢專業中醫師的意見,確定具體的診斷和治療方案。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/馬光中醫診所[4]
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References
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