健康網》羊肉熱量低又抗寒營養師:吃「這些」食物改善手腳冰冷
營養師身體熱量食物手腳冬天綜合報導抗寒頻道羊肉李婉萍寒意健康網 文章 參考資訊
營養師表示,脂肪比同份量的豬牛肉少,還含有蛋白質、維生素B群,不僅可控制體重,還能禦寒。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕冬天身體寒意好重,總是手腳冰冷。營養師李婉萍在臉書「李婉萍營養師[1]」發文表示,冰冷原因除體質虛寒、血液循環差之外,營養不均衡也是一大主因。
李婉萍建議,可多攝取山藥,屬高鉀食材;生薑,提升體溫;羊肉,熱量低;紅棗,幫氣補血;韭菜,促進血液循環;肉桂,促進代謝;黑芝麻,補腎潤腸;地瓜,調節血壓;南瓜,促進消化;桂圓,改善手腳冰冷等食材來提升溫暖、驅寒排濕。
請繼續往下閱讀...
●山藥:含膳食纖維、維生素B群等營養成分,更是高鉀食材,能夠補充身體所需營養並提供持久的能量,有助於保暖。
●生薑:薑中的辛辣成分薑辣」,以及加熱薑辣素產生的薑烯酚,具有活化新陳代謝、提高體溫的效果,能促進血液循環,有助於保持身體溫暖,還能增強免疫系統和促進血液循環。
●羊肉:其熱量、脂肪比同份量的豬牛肉少,還含有蛋白質、維生素B群、鋅、鐵、鈣,在冬天容易攝取過多熱量的期間,食用羊肉可控制體重,也可以達到禦寒暖身效果。
●紅棗:屬於能讓身體發熱的食物,其中含有鐵質,可以促進血液循環,緩解手腳冰冷,也可以幫助補氣補血。
●韭菜:除了含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B2,可以驅寒暖身,助於促進血液循環,讓身體保持溫暖。
李婉萍指出,地瓜不只是高纖的好澱粉食物,且含有高鉀,具有調節血壓的作用。(圖取自freepik)
●肉桂:其中含有肉桂醛,其功能有助於提高身體溫度,促進代謝,對抵抗寒風相當有幫助。若在喝咖啡時,灑一些肉桂粉不僅能提升風味,也具有溫暖效果,或是加入熱紅酒也能禦寒。
●黑芝麻:含豐富的鐵質、鈣質、鎂、鋅、維生素E等營養素,有補血、補腎、潤腸、抗氧化、等功效。
●地瓜:不只是高纖的好澱粉食物,且含有高鉀,具有調節血壓的作用。冬天的血壓通常較高,因此吃地瓜可以幫助調節血壓保持健康。
●南瓜:營養成分全面、價值非常高,可暖身、防感冒,還能促進消化,改善腸胃問題。
●桂圓:富含鐵、鉀、鋅、葡萄糖、蛋白質及多種維生素,可以補血、益脾、活絡氣血及改善手腳冰冷。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
李婉萍營養師 (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)羊肉壯陽羊肉本草綱目羊肉蛋白質羊肉熱量李婉萍老師李婉萍幾歲吃羊肉好處羊肉的禁忌李婉萍營養師學歷吃羊肉的壞處 [no_relate_sql.name;block=a]
【每日必看】午睡太久變胖變傻?!冬天"這時間"睡最養生?!20231111-YouTube
午睡#上班族#學生族#40分鐘#變胖#變笨#癡呆#監督的力量在中天上班族、學生族午休時間趴下來睡個午覺但小心睡午覺別睡太久有...
不只用來裝飾!營養師曝「吃南瓜7大好處」:顧眼睛、助抗癌|健康|三立新聞網SETN.COM
礦物質鉀可穩定血壓、預防心血管疾病,有維持電解質平衡、調節肌肉的功能,還可幫助利尿、消水腫。若是身體缺乏礦物質鉀則會...